Wie man Gewicht mit einem Weizen-freie Diät zu verlieren

Aufgeben Weizen ist nicht einfach. Weizen ist ein Bestandteil in vielen Lebensmitteln, die Menschen genießen , wie Pizza, Kuchen , Nudeln, Brot, Gebäck und die meisten Getreidesorten gefunden. Diese Lebensmittel können in Kalorien und gesättigte Fette hoch sein , was zu einer Gewichtszunahme beiträgt , wenn im Übermaß konsumiert werden. Laut der Food Consumer Intolerant , 15 Prozent der Menschen haben Weizen-Intoleranz durch Glutenunverträglichkeit . Gluten ist in Weizen allen Produkten enthalten sind. Einer der vielen Symptome der Weizen-Intoleranz ist die Schwierigkeit, mit Nahrung zu verdauen , die Gewichtszunahme führen kann. Entfernen Weizenprodukte aus Ihrer Ernährung können normale Verdauung zu erleichtern, die Gewichtsabnahme fördern und setzen Sie auf einem Pfad in Richtung einer besseren Ernährung und Gesundheit erhöht . Was Sie
Weizen -Free Kochbuch
Brauchen
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alle Weizen-Produkte von zu Hause aus wie Kuchen , Kekse, Nudeln und Brot entfernen .

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die Inhaltsstoffe aller Lebensmittel , die Sie kaufen , und sicherzustellen, dass sie Weizen enthalten planen nicht gelesen .
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Lernen Sie die verschiedenen Namen verwendet, um Weizen zu beschreiben Produkte. Nach Weizen Free.org , vermeiden Sie Produkte Müsli, Getreidebinder , Mehl , Füller , Mehl, Speisestärke , fu, Kaugummigrund , Hydrolysat aus Weizenprotein, modifizierte Lebensmittelstärke , Zwieback, Grieß , Dinkel, Stärke, Verdickungsmittel oder Verdickungs und enthält Triticale . " Diese Bestandteile können Weizen enthalten .
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Holen Sie sich ein Rezeptbuch und lernen neue Weizen-freie Rezepte und Mahlzeit Pläne . Planen Sie Ihre Mahlzeiten mindestens einen Tag im Voraus und haben immer Weizen-freie Lebensmittel Verfügung , wie Eier, Reiskuchen , Gemüse und Obst . Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit von Naschen auf Weizen-Produkte zu reduzieren.
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Nehmen Sie eine Reise zu Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft und erkundigen Sie sich über Weizen-freie ersetzt . Einige Nachbarschaften haben Spezialität Lebensmittelgeschäfte , die eine große Auswahl von Weizen-freie Produkte wie Bagels , Brot und Pizza enthalten können. Fragen Sie Ihren Gelbe Seiten auf Speziallebensmittelgeschäftenin Ihrer Nähe finden oder sich einer Weizen-freie Selbsthilfegruppe für Tipps, wo man einkaufen.
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Frage die Zutaten von Lebensmitteln während des Essens aus . Informieren Sie den Kellner, dass Sie sich auf einer Weizen-freie Diät und fragen sie, welche Vorspeise Optionen sind verfügbar. Einige Restaurants haben ihre Online- Menü , so dass Sie die Auswahl überprüfen können und eine fundierte Entscheidung vor Ihrer Ankunft.