Einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Manchmal scheint Gewicht zu verlieren wie ein nie endender Kampf , die Sie einfach nicht gewinnen kann. Viele denken, Gewicht zu verlieren, erfordert eine Totalrevision der Ernährung , so dass alle Ihre Lieblings- leckeren Speisen und verbringen Stunden im Fitness-Studio auf dem Laufband . Aber es gibt einfachere Wege, um Gewicht zu verlieren. Während Sie tun müssen, um Ihre Kalorienzufuhr und Bewegung sehen , können kleine Änderungen an Ihrem Alltag zu Gewichtsverlust führen . In Foods

Wenn die meisten Leute denken, um Gewicht zu verlieren , über all die Lebensmittel, die sie aufgeben müssen, denken sie. Stattdessen konzentrieren sich auf alle Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung wie süßen schwarzen Kirschen, saftige Trauben oder knackige rohe Karotten hinzufügen. Apfelscheiben hinzufügen , um Ihre Haferflocken und eine Banane zu Ihrem Mittagessen. Fügen Sie eine Seite von Gemüse mit Abendessen. Wenn Sie schmackhafte und gesunde Lebensmittel auf Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen , müssen Sie auf sie zu füllen und haben weniger Raum für die schlechten Lebensmittel, wie stark verarbeitet und zuckerhaltige Lebensmittel .
Walk to

kaufen Sie einen Schrittzähler und starten Sie zu Fuß . Sie können entweder schnitzen Zeit in den Tag , um einen schönen einen Spaziergang um den Block oder durch den Park zu nehmen, oder Sie können zu Fuß , um Ihre täglichen Aktivitäten hinzufügen . Statt der Suche nach dem Parkplatz Schrank in den Laden Eingang, parken an der Rückseite des Parkplatzes. Wenn Sie mit dem Bus zu fahren, hop off ein paar Haltestellen früher und gehen den Rest des Weges. Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug . Verwenden Sie einen Push-Rasenmäher statt eines Reiten Rasenmäher . Wenn Sie in die Mall gehen , gehen die gesamten Gebäude.
Eat All Day

Halten Sie Ihre Energie und Zuckerspiegel stabil durch Essen den ganzen Tag lang . Verbrauchen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag statt drei große Mahlzeiten essen . Wenn Sie nur essen, drei Mahlzeiten , werden Sie übermäßig Hunger zwischen den Mahlzeiten und über-essen bei den Mahlzeiten. Kleinere Mahlzeiten oder Snacks den ganzen Tag Hilfe, die Sie steuern Ihren Hunger und verhindern, dass Sie über-Essen .
Do -Aktivitäten, nicht ausüben

Übung klingt langweilig, schwierig und Arbeit - mögen. Stattdessen laufen an Ort und Stelle auf einem Laufband , tun die physischen Aktivitäten, die Sie bereits genießen . Kalorien verbrennen durch Fahrrad fahren, Ski zu fahren , spielen Sie mit Ihren Kindern im Schnee , Wandern, spielen Frisbee oder Kämmen den Strand. Chase oder ringen Sie Ihren Hund in den Hinterhof. Basketball spielen mit Freunden .
Erleichtern Sie oben , Geben Sie nicht

Geben Sie nicht auf Lebensmittel, die Sie lieben , nur kaufen, die fettarme oder Diät-Version . Sie können fettarme oder Licht Salatdressings und alle Arten von Milchprodukten aus Käse zu Eis bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft zu finden. So fügen TeilmagerMozzarella-Käse auf die Pizza , fettreduzierte Ricotta , um Ihre Lasagne und fettarme Mayonnaise , Ihre Sandwich. Shred ein paar Kalorien mit Getränken zu . Trinken Diät-Limonade oder helles Bier . Fügen Sie ein wenig Selters , um Ihren Wein. Best of all, Wasser trinken.