Secrets to Belly - Busting Diäten

Jeder kennt das Geheimnis zu einem gesunden Körper und Geist ist eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit viel Bewegung und eine gesunde Haltung. Aber manchmal, egal wie hart Sie versuchen, auf einem kräftigen Gewichtsverlust Plan festhalten , die Ergebnisse zeigen nicht immer auf den Bauch , wie das Fett auf dem Bauch kann besonders stur sein . Trainieren Sie Ihren Bauch mit diesen Bauch -Zerschlagung Geheimnisse, die Sie einfach in Ihre Ernährung zu integrieren . Essen Sie mehr

Essen mehr kann tatsächlich helfen , Ihre hartnäckige Bauchfett zu verschieben , aber nur, wenn Sie mehr von dem Zeug essen. Nach der Framingham -Studie Ernährung , Frauen, 400 mehr Kalorien essen und essen gesünder Lebensmittel sind 2 1/2 mal weniger wahrscheinlich, dass die abdominale Adipositas zu entwickeln , verglichen mit Frauen, die weniger Kalorien , aber mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu konsumieren. Packen Sie Ihre Diät voll von fettarmen Lebensmitteln , Schutz Nährstoffe und reichlich Obst und Gemüse.
Protein

Protein hilft , damit Sie sich länger gesättigt und können , um die Gesamtgewichtsverlustspeziell im Bauchbereich beitragen . Einfach ungesättigte Fettsäuren in Fisch und Meeresfrüchten zu finden sind Tilgung Cholesterin und Schrumpf Fett um den Bauch , so entscheiden sich für Fisch, wie Thunfisch oder Lachs, in der Ernährung statt rotem Fleisch mindestens drei Mal pro Woche. Meeresfrüchte ist auch reich an Omega-3- , ein gutes Fett , das die Produktion von Adrenalin, ein Stresshormon , das zu einer Erhöhung der Überschuss Bauch wölben fügt verringern.
Wasser trinken , mit einem Twist

Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag hält Ihre Zellen hydratisiert hilft, Heißhunger und fördert die Verdauung zu bändigen. Es beschleunigt auch den Prozess der brenn Ihre unerwünschte Bauchfett. Hinzufügen einer Drehung von ein paar Scheiben Zitrone oder Limette , Ihr Wasser jeden Tag erhalten Sie einen Bonus Schub von Vitamin C.
Fiber

Fiber gibt Ihnen die Nährstoffe Ihr Körper braucht für die richtige Verdauung der Nahrung . Zu wenig Ballaststoffe in der Ernährung häufig zu Blähungen , weil Ihr Körper nicht richtig Abfall zu beseitigen . Inklusive Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, wie Vollkornprodukte , Bohnen, Obst und Gemüse, in Ihre Ernährung ist ein guter Weg , um einen Bauch wölben verhindern.