Wie man Gewicht in zwei Wochen auf einem Protein-Diät verlieren

Die Welt der Diäten und Ernährung ist voller Debatte darüber, was funktioniert und was nicht. , Neue Forschung von der Universität von Illinois , erklärt jedoch , "wie und warum ein mäßig hohen Protein-Diät kann das beste zum Abnehmen sein." Ein Weg, um diese Feststellung zu folgen ist, eine Diät mit hohem Eiweiß essen, bestehend aus Molkenprotein Getränke , Fleisch, Gemüse und Multivitamine . Auch für Sportler ist das Protein -Diät von Vorteil für Abnehmen , weil es hat sich herausgestellt , um ihr Gewicht zu senken und gleichzeitig die Muskelmasse , nach der Sportwissenschaft Börse. Was Sie
Whey Protein Brauchen
L-Leucin Pulver
Stevia Pulver
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Besuchen Sie einen lokalen Händler Ernährung oder Verwendung solcher Stichworte als " Molke -Protein-Pulver " , ein Online- Händler zu finden , und erhalten Sie einen 5 - lb . Badewanne. Wählen Sie eine Marke mit klarem Geschmacks so können Sie Ihren eigenen Geschmack hinzufügen können , um zu schmecken . Laut "The Cure 6 Wochen für die Middle-Aged Mitte, " jede Portion sollte weniger als 3 Gramm Kohlenhydrate und 18 bis 25 Gramm Eiweiß. Darüber hinaus bestellen eine Flasche L-Leucin Pulver , eine Aminosäure, die bei der Gewichtsabnahme hilft .
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Besuchen Sie Ihren Arzt und bitten, ein , was als eine umfassende Stoffwechselplattebekannt. Mit diesem Panel können Sie herausfinden , Ihren Cholesterinspiegel , Leber-und Nierenfunktion, und die Säure-Basen- Ebenen - , um potenzielle Probleme, die Sie mit einem Protein-Diät haben könnten. Beachten Sie, Ihr Gewicht. Messen Sie den Durchmesser der Taille.
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Reinigen Sie Ihre Küche, um alles, was Zucker enthält , Maissirup, High Fructose Corn Süßstoff , Honig , Ahornsirup und Agavendicksaft entfernen. Entfernen Sie alle Körner wie Reis , Popcorn, Brot und Nudeln . Eine Küche frei von diesen Artikel wird Ihnen helfen, auf dem Protein -Menü bleiben, wenn Sie ein Kohlenhydrat Begierde zu bekommen. Nehmen Sie alles, was zu einem lokalen Food Bank oder Kirche.
4 Protein Smoothies sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Diät .

Brechen Sie den Mixer . Trinken Sie ein Protein -Smoothie zum Frühstück, Mittag-und einen Snack am Nachmittag . Nach der Vanderbilt University, " flüssige Ernährung kann auf jeden Fall dazu führen, eine große Menge von Gewichtsverlust sowie eine Verbesserung der Gesundheit." Der Smoothie sollte Molkenprotein, L-Leucin Macht, zwei Esslöffel reines Kokosnussmilch, Eiswürfeln , Wasser, einer Prise Stevia- Pulver und einem zuckerfreien Sirup enthalten . Planen Sie die Früchte für einen Snack zwischen Smoothies essen. Suchen Sie nach dem Abendessen Rezepte, die nur mageres Fleisch und Gemüse. Fügen Sie viel Wasser im Menü.
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einkaufen gehen für solche Protein -reiche Lebensmittel wie Huhn, Rind, Schwein und Fisch. Kaufen Sie Fleisch als Freiland- oder Gras gefüttert gekennzeichnet. Laut der University of California Cooperative Extension Service enthält Gras gefüttert Protein höheren Stoffe " mit günstigen biologischen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit." Kaufen Sie die beste Qualität möglich und nicht über den Preis machen.
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gehen organisch. Besuchen Sie lokale Bioladen oder in Supermärkten , die organische und natürliche Lebensmittel haben . Wählen Sie frisch, ungekocht Fleisch, nicht vorgekocht oder Fleisch. Füllen Sie Ihren Warenkorb mit Gemüse , wie Brokkoli, Spaghetti- Kürbis, Blumenkohl , Zucchini , Spargel , Spinat , Avocado , grüne Bohnen und Salat -Mix. Wählen Sie Früchte, wie Melone und Beeren.