Slim Down Diäten

Die Wahl des perfekten Ernährungsplan abspecken kann eine Frage von Versuch und Irrtum , aber der Schlüssel ist, um eine aussuchen und dabei zu bleiben. Größere Veränderungen in der Ernährung kann bedeuten schnellere Ergebnisse , so entscheiden Sie selbst, wie viel von einem Unterschied, den Sie sehen wollen und wie schnell Sie es sehen wollen . Immer schlanker , dünner und komfortabler in der eigenen Haut ist nur eine erfolgreiche Diät weg . Zucker - Eliminationsdiät

Marion Nestle, einer der New York University Professor für Ernährung und Autor von " Was zu essen " , sagt, dass würde sie jemand , Gewicht zu verlieren berät sie Soda wegen seiner Zuckergehalt beseitigen würde . Das Wall Street Journal berichtet, dass der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 22 Erwachsenen Teelöffel Zucker pro Tag aufgenommen , die sie süß und 330 leere Kalorien in diesen 24 Stunden verbrauchen bedeutet . Schneiden die mittels Ausschneiden mehr als 2.300 Kalorien und verlieren fast ein Pfund pro Woche . In allen Arten von Produkten versteckt, kann schwierig sein, Zucker zu vermeiden, aber . WebMD schlägt gehen cold turkey zu sehen, Heißhunger zu verringern. Die ersten paar Tage ist das wohl schwierig sein , so Lager natürlich süßen Früchten und Zucker zu halten aus dem Haus .
Anti- Diät- Aufblasen

Diäten, die abnehmen aussehen Blähungen kann jemand schlanker aussehen , und für diejenigen ohne Zeit, um Gewicht , die wollen immer noch schlanker aussehen verlieren angemessen ist. Halten Sie das Salz auf einem Minimum hält Wasser aus erhalten bleibt , wo es am meisten zeigt . Die Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, nicht mehr als zwei Teelöffel ( oder 2.000 mg in Konserven ) pro Tag für eine gute Gesundheit , so dass für einen flacheren Bauch verwenden diesen Betrag als absolute Maximum. Wenn Natrium ist der Feind ist Wasser das Gegenteil: Wasser hat eine Rolle bei der Spülung Abfall und überschüssige Flüssigkeit aus dem System zu halten Blähungen nach unten. Hohe Wasser-und Ballaststoffgehalt hilft, Blähungen verursachen Verstopfung an der Bucht : . Marie Claire schlägt vor, es ist Wasser in reiner Form , Orangen und Wassermelone für ihren hohen Wassergehalt und Haferkleie und Haferflocken für ihr System - Reinigung Fasergehalt
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schreiben Yourself Thin

Die Art und Weise nähern Gewichtsverlust kann genauso wichtig wie das, was Sie tatsächlich essen. Julia Cameron, Autor von "The Writing -Diät ", sagt , dass wir " zu viel essen , weil etwas zu essen mit uns . Sie schlägt vor , dass es ein Muster, das wir in seinen Spuren durch mehr bewusst, was wir in den Mund stecken zu stoppen ist . Schreiben Sie schlägt vor, am Morgen, um mit zielgenauen Emotionen und weiter Journaling- Start in den Tag. tun Sie dies , anstatt zu essen , wenn Diät sind sehr müde, wütend , einsam, oder hungrig . die Wahl zur Vermeidung von Late-Night- Essen , die Auswahl besser Lebensmittel und Essen in Maßen sind gemacht endgültigen wenn alles gegessen wird Konto genommen und wenn die Nahrung wird verwendet, um den Hunger zu befriedigen , statt um Emotionen zu befriedigen.
Vegetarische Ernährung

Mayo Clinic Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass Gewicht zu verlieren, obwohl auf eine vegetarische Ernährung nicht gewährleistet ist , neigen Vegetarier , dünner zu sein und essen weniger Fett und Kalorien . Seit Obst, Gemüse , Bohnen und Soja-Produkte enthalten weniger Kalorien als die meisten Fleisch -und Nebenprodukte , Verlagerung in Richtung Vegetarismus können Gewicht machen Verlust einfacher. Die Konzentration auf die Aromen in kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel wie fettreduzierte Erdnussbutter und fettarmem Käse können Sie die Zufriedenheit der gut essen und viel und trotzdem fallen die Pfunde fühlen. Achten Sie darauf, frittierten Lebensmitteln , Ölen und Vollfett- Käse zu vermeiden, um vollen Nutzen entfalten können .