Wie Sie Ihren Körper für Zentimeter in Gewicht verloren Messen

Steh auf die Waage , ist nicht immer ein guter Indikator für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm integrieren , gibt es eine Chance, dass Sie an Gewicht zunehmen. Krafttraining hilft, Fett zu verbrennen , indem Sie Ihren Grundumsatz und es baut Muskelgewebe . Muskelgewebe nimmt weniger Platz als Fett, wiegt aber um so mehr wird Ihr Körper schlanker erscheinen . Sie können verfolgen, Zoll , indem Sie Ihre Körpermaße verloren halten. Was Sie
Maßband Brauchen
String
Papier
Bleistift
anzeigen Weitere Anweisungen
messen Ihre Körper
1

Streifen auf Ihre Unterwäsche , bevor Sie Ihre Messungen . Um eine genaue Anzeige des Zoll verloren erhalten, müssen Sie die gleiche Kleidung jedes Mal, wenn Sie Ihre Messungen tragen oder tragen nur Unterwäsche. Verwenden Sie die gleiche Messband jedes Mal wenn Sie sich messen.
2

Finden Sie Ihre natürliche Taille. Um Ihre natürliche Taille finden , normal atmen und Krawatte ein Stück Schnur um die Taille , so dass es keinen Raum zwischen der Saite und die Haut. Beugen Sie Ihren Körper nach links und rechts . Die Stelle, an der String endet ist Ihre natürliche Taille und an der Stelle , wo Sie messen sollten .
3

Legen Sie das Maßband über den String und folgen Sie um Ihre Taille . Notieren Sie Datum, Uhrzeit und Zoll auf einem Stück Papier.
4

Nehmen Sie Ihren Hüftumfang . Legen Sie das Maßband über dem Schambein und nehmen Sie es aus der breitesten Stelle der Hüfte nach links über den mittleren Teil des Gesäßes auf die breiteste Stelle der rechten Hüfte. Notieren Sie die Zoll.
5

Nehmen Sie Ihre Oberschenkel Messung. Legen Sie das Maßband um den Umfang des größten Teils des Oberschenkels und notieren Sie die Zoll.
6

Nehmen Sie Ihren Brustumfang . Wickeln Sie das Maßband so hoch wie möglich um die Brust . Fahren Sie unter den Achseln und über die volle Teil Ihrer Brüste. Notieren Sie die Zoll. Frauen , die Fett verlieren kann im Brust- Größe schrumpfen , weil das Brustgewebe besteht aus Fett. Männer , dass die Gewichts Zug kann eine Erhöhung der Brustgröße zu sehen.
7

Warten Sie zwei Wochen, dann nehmen Sie Ihre Messungen wieder . Subtrahieren Sie die neuen Messungen aus den alten Messungen , um Ihre Zoll verloren pro Fläche . Fügen Sie diese Zoll zusammen , um Ihre Gesamt Zoll verloren . Warten Sie eine Monat für ein drastischer Unterschied in Zoll.