Detox -Diäten zu folgen

Detox -Diäten konzentrieren sich auf die Beseitigung der Giftstoffe und Verunreinigungen aus dem Körper. Neben der Förderung der Gewichtsabnahme, entgiftet Ziel, den Körper zu reinigen , Entfernen modernen Schadstoffe , Chemikalien und Pestizide, die in bestimmten Lebensmitteln und Medikamente vorhanden sind. Es sei denn, die Leber wird betont - Enzyme in der Leber kann überprüft werden , um dies zu überprüfen - es ist nicht notwendig, eine Detox Plan durchzuführen. Flüssig - Diät nur

Detox -Diäten sollte nicht von schwangeren Frauen , Jugendliche, Kinder oder Menschen mit medizinischen Bedingungen durchgeführt werden. Entgiftet sind kalorienarm Pläne, die bestimmte Gruppen von Lebensmitteln zu beschränken. Beratung von einem Arzt sollte vor der Durchführung einer Detox-Diät gesucht werden. Viele Detox- Pläne beinhalten nur Trinken von Flüssigkeiten . Der Master Cleanse Diät beinhaltet oder Limonade trinken eine Mischung aus Ahornsirup, Wasser, Zitronensaft und Cayennepfeffer für bis zu 10 Tage zu entgiften. Die Marthas Vineyard Detox-Plan - auch als £ 21 in 21 Tagen bekannt - ist ein Drei -Woche " MasterFast ", wobei die Dieter verbraucht Säfte , Suppen und Protein-Shakes , zusammen mit Wasser und Ergänzungen

Raw Food Ernährung

Andere entgiftet werden auf den Verzehr von frischem Obst und Gemüse , roh verzehrt werden, zusammen mit Nüssen , Samen, Getreide , gekochte Eier oder mageren Proteinen. Beispiele hierfür sind die 3 -Tages- Fruit Flush -Diät und die Rohkost . Die Liver Cleansing Diet konzentriert sich auf die Entgiftung der Leber und Leberreinigungbeinhaltet Kapseln als Teil der Entgiftung. Das Fast-Track- Detox-Diät wurde entwickelt, um den Stoffwechsel anzukurbeln und reinigen die Leber und Dickdarm. Ein "Wunder Saft" ungesüßten Cranberry- , Orangensaft , Zimt, Ingwer , Muskatnuss und Stevia wird neben dem Essen der " Leber -liebenden " und " Doppelpunkt -liebende " Lebensmittel wie Blumenkohl , Äpfel, Brokkoli, Karotten , Beeren und verbraucht grünes Blattgemüse .
Sanfter Detox -Diäten

Detox -Diäten können weniger restriktiv sein , ein Beispiel ist Dr. Joshi Holistic Detox , die den Verbrauch von Gluten führt freies Brot . , Unterlässt jedoch dieser Plan Milchprodukte und wenn für eine Reihe von Wochen, gefolgt , kann in Nährstoffmangel führen. Eine sanftere Form der Entgiftung beinhaltet die Beseitigung von Koffein, Alkohol , gesättigte Fettsäuren , Zucker und verarbeitete Lebensmittel und den übermäßigen Konsum von Eiweiß, so dass eine gesunde Ernährung beibehalten wird , der alle Lebensmittelgruppen vereint und ist nicht auf den Nährwert beeinträchtigen.

Vor-und Nachteile

Entschlacken Vorteile sind Gewichtsverlust und ein Gefühl der Reinigung des Körpers . , Wissenschaftliche Fakten über die gesundheitlichen Vorteile des Detox-Diäten haben jedoch noch ermittelt werden . Die Nachteile unterzogen restriktive kalorienarme Diäten für viele Tage sind Müdigkeit , Übelkeit , Dehydrierung , Kopfschmerzen, Nährstoffmangel und ein geschwächtes Immunsystem . Die Ergänzungen und Zutaten für Detox- Pläne kann teuer werden. Wiederaufnahme der ehemaligen Essgewohnheiten nach Abschluss der Diät kann zu einer Gewichtszunahme und Jo- Jo-Effekt führen, die den Stoffwechsel schädigen können. Es gibt Hinweise darauf, dass in bestimmten Gruppen von Patienten wiederholt und extremen Crash-Diäten verursacht Herz-Stress und schadet dem Herzen.