Wie man die Größe der Oberschenkel verkleinern

Oberschenkel sind oft das Thema von vielen Frauen beklagt , vor allem, wenn Badeanzug Saison rollt herum. Manche Frauen spüren, ihre Schenkel zu viel berühren, in der Mitte, während andere glauben, ihre Schenkel sind nicht genug , Shorts zu tragen abgeschwächt. Andere sind der Meinung , dass ihre Oberschenkel sind einfach zu groß . Hier sind einige Vorschläge , wie man mit dieser schwierigen Teil des Körpers zu bewältigen. Was Sie
Gewichtsverlust Übungen
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Erkenne, dass du körperlich nicht " vor Ort zu reduzieren ", bezieht sich auf die immer nur auf einem Bereich des Körpers zu befreien von Fett - egal, welche Gewichtsverlust ergänzt oder Gewichtsverlust Produkte sagen . Es ist auch nicht möglich, von Fettzellen zu befreien , sobald Sie sie erhalten haben . Allerdings gibt es Möglichkeiten, sie zu schrumpfen
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Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, um die Oberschenkel schrumpfen . verringern Sie die Gesamtkörpermasse und Fettzellen wird auch in der Größe zu verringern. Dies kann auf verschiedene Weisen unten aufgeführten
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Meidet streng, nicht zu halten Diäten durchgeführt werden. . Stattdessen nehmen Sie einen Gewichtsverlust-Programm , wo Sie in Ihrer Ernährung insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen . Und schnelle Gewichtsverlust Ziele sind nicht gesund , so bleiben weg von Diäten, die " den schnellsten Weg , um Gewicht zu verlieren " bieten oder dergleichen. Eine gute Faustregel ist, nehmen Sie Ihr Zielgewicht und multipliziert es mit 11; das ist die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen , um das Gewicht zu halten.
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auf Gewicht -Baring Übungen, die Ihre Beine für eine effektive Gewichtsabnahme Strategie einzubeziehen Fokus . Laufen ist ein Gewicht -Baring Übung ; Schwimmen ist es nicht. Diese werden Schenkelgröße , indem Sie Ihre Beine sehen schlanker und stärker zu reduzieren.
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Versuchen Gewichte heben mit den Beinen wie Bein Locken und Pressen. Wenn Sie sich Sorgen über die Muskel-und " Sammelproben " leichtere Gewichte heben und tun mehr Wiederholungen . Doing Kniebeugen und Ausfallschritte plie wird auch die Muskeln der Innenseiten der Oberschenkel Ziel. Siehe den Abschnitt Ressourcen für Links .