Die besten Möglichkeiten , um Appetit zu unterdrücken

Sie fühlen sich so vertraut Gurgeln im Bauch , sage Ihnen , es ist Zeit zu essen. Diese sind hungrig Grollen Ihrem Körper die Möglichkeit zu überzeugen, Sie mehr Kalorien verbrauchen , so kann es auf seine Fettspeicher hinzuzufügen. Doch greifen die Zucker geladen Snack Sie plötzlich Lust ist nicht die beste Maßnahme , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Vermeiden Sie hohe - Carb-Lebensmittel , die schnell zu erhöhen Ihren Blutzucker. Stattdessen essen Lebensmittel, die den Blutkreislauf langsam eingeben. Wasser trinken
Wenn Hungerstreiks, Wasser trinken.

Staying hydratisiert ist entscheidend für die Gewichtsabnahme und gute Gesundheit im Allgemeinen, aber es ist auch ein schneller Weg, um den Appetit Rauschsperre . Zu Beginn der Hunger, trinken einen großen, frischen Glas Wasser. Nach etwa 10 Minuten , werden Sie wahrscheinlich fühlen sich weniger hungrig. Wenn Wasser nicht den Trick für Sie tun, versuchen jedoch , das Trinken natürlich, MSG freie Gemüse-oder Hühnerbrühe . Ein ganzer Liter Bio- Gemüsebrühe enthält nur 20 Kalorien , aber es ist sicher, dass Sie schnell voll fühlen.
Kaugummi kauen
Kaugummi kauen , um Ihren Heißhunger zu zügeln.

Der Akt des Kauens erzählt die Körper, dass Essen ist auf dem Weg , vorübergehend Absperren der Hunger-Signale . Kauen Sie einen zuckerfreien Kaugummi , sobald Sie sich hungrig fühlen. Der Geschmack wird Ihre Speicheldrüsen zu aktivieren, schnell sättigende Ihren Hunger . Es ist nicht nur zuckerfreien Kaugummi billig und kalorienfrei , aber es ist bequem und tragbar , eine schnelle, einfache Möglichkeit, Ihren Hunger zu bekämpfen. Und nach Ansicht der Forscher in Großbritannien , ist es besonders gut bei der Abwehr von Heißhunger auf Süßigkeiten.
Fill Up auf Fiber
Ein Apfel am Tag hält den Hunger in Schach .

Faser eine Null - Kalorien Kohlenhydrat, das nicht vom Körper verdaut werden können . Stattdessen schaltet das Verdauungssystem in eine gelartige Substanz, die Verdauung verlangsamt . High- Faser-Lebensmittel wie Haferflocken , Leinsamen , Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme , weil sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen , um Sie Gefühl voller länger sind . Essen Sie eine Schüssel ungesüßte Haferflocken zum Frühstück , um den Hunger in Schach für Stunden . Und wenn Hungerstreiks, rüsten Sie sich mit einer ballaststoffreiche Apfel - es wird nicht nur Hunger zu stoppen tot in seinem Titel , aber es ist voll von Nährstoffen, zu
Integrieren Protein und gesunde Fette

Lachs zu Ihrem Salat hinzufügen es besonders befriedigend zu machen.

Protein sehr langsam verdaut , halten Sie das Gefühl für eine ganze Weile zufrieden. Es ist auch ein wichtiger Teil der Gewichtsverlust , da der Körper verwendet es, um Muskeln aufzubauen. Fügen Sie ein Ei mit Frühstück bis zum Mittagessen , um Sie zu unterstützen. Essen Sie kleine Mengen mageres Fleisch, wie Huhn oder Fisch mit Mittag-und Abendessen. Eine Idee ist, etwas gegrillter Lachs auf einem Salat von Blattgemüse für eine gesunde , sättigende Mahlzeit , die Sie durch den Tag tragen wird hinzuzufügen.

Gesunde Fette , wie sie in Nüssen und Avocados sind auch sehr sättigend und effektiv halten Hunger in Schach . Aber Vorsicht, zu viele dieser Lebensmittel nicht zu essen - sie sind auch sehr reich an Kalorien ! Snack auf einer Handvoll Mandeln zur Überbrückung bis zur nächsten Mahlzeit , oder fügen Sie einige Avocado-Scheiben auf einem Salat.