Wie Kids Can Fat

Mit der Bequemlichkeit und niedrige Kosten für ungesunde , verarbeitete Lebensmittel , ist es keine Überraschung, dass Fettleibigkeit bei Kindern hat sich ein wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten. Von 2007 bis 2008 wurden 16,9 Prozent der Kinder übergewichtig waren , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Im Jahr 2010 , eines von fünf Kindern übergewichtig waren , berichtete die New York Times. Übergewicht kann zu schweren gesundheitlichen Problemen für Kinder, wie zum Beispiel Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Asthma verursachen. Mit Hilfe von unterstützenden Eltern kann ein Kind Fett durch Änderungen des Lebensstils zu verlieren. Anleitung
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mit Ihrem Kind in die Schule schicken home- Lunchpaket . Staples von Schulkantinen sind verarbeitete Lebensmittel, wie Pizza , Chicken Nuggets und Pommes frites Französisch , die reich an Salz, Zucker und Fett und wenig Nährstoffe sind , nach dem die Art Institutes Website. Packen Sie Ihr Kind ein Mittagessen , die Obst , Gemüse und Vollkornprodukte enthält . Ein ideales Mittagessen wäre ein Sandwich mit Deli Fleisch auf Vollkornbrot , ein Obstsalat und ein Pasta- Salat mit Gemüse enthalten . Auch gesunde Snacks zu packen , damit Ihr Kind nicht in Versuchung, Süßigkeiten oder ungesunde Snacks am Automaten kaufen.
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Begrenzen Sie die Höhe der Fast-Food Ihr Kind verbraucht . Beim Essen Fast Food, gesündere Optionen wählen , wie Sandwiches ohne Mayonnaise oder Salat, empfiehlt der Weight -Control Information Network . Falls verfügbar, wählen Sie Milch oder Fruchtsaft statt Limo und Obst statt eine Seite von Pommes frites oder Chips.
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Vermeiden Sie Essen als Belohnung. Verwenden Sie nicht das Versprechen von Desserts oder Snacks zu machen Kinder gesunde Lebensmittel zu essen . Die Weight -Control Information Network , dass mit Nachtisch als Belohnung erzählt Kindern, dass Dessert ist wertvoller als gesunde Lebensmittel , wodurch sie Lebensmittel, die sie als weniger wertvoll wahrnehmen mögen.
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Konsultieren Sie einen Ernährungsberater darum, Ihr Kind auf eine strenge Diät zur Gewichtsreduktion . Ein Ernährungsberater kann Ihnen sagen, wie Sie Ihr Kind übergewichtig ist und wie viel Fett sie braucht, um zu verlieren. Einige kommerzielle Programmen zur Gewichtsreduktion , wie Weight Watchers , nimmt Kinder , stellt WebMD . Setzen Sie nicht Ihr Kind auf einem Gewichtsverlust -Programm ohne die Zustimmung eines Ernährungsberater.
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Begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Kind sieht fern und spielt Videospiele und in der Freizeit zu fördern körperliche Aktivitäten . Lassen Sie Ihr Kind in einer Schule oder Gemeinde -Sport-Team zu beteiligen oder nehmen Unterricht in Tanz oder Gymnastik. Ein Kind muss nicht sportlich aktiv zu bleiben ist. Vereinbaren Sie eine Fahrradtour mit Ihrem Kind die Freunde oder ein Besuch in den Park . Sie können auch ermutigen Hinterhof Aktivitäten wie Seilspringen , Tags und Himmel und Hölle .