Wie Wasser Weight Gain entlasten

Wasser Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen, tritt auf, wenn sich Wasser im Körper statt in den Urin freigesetzt. Wasser Gewichtszunahme kann durch die Ernährung , bestimmte Medikamente , prämenstruelles Syndrom und einige medizinische Bedingungen , wie Herzinsuffizienz , Diabetes, PCO-Syndrom und Nierenerkrankungen verursacht werden. Je nach Ursache kann eine Wasseransammlung indem Sie Ihre Ernährung gelindert werden oder eine Behandlung mit einem verschreibungspflichtigen Medikamenten erfordern . Längerer Wassereinlagerungen sollte von Ihrem Arzt untersucht und behandelt werden. Anleitung
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Beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr . Übermäßige Mengen an Natrium verärgert den Flüssigkeitshaushalt im Körper, so dass der American Heart Association empfiehlt die Begrenzung der täglichen Natriumaufnahme auf weniger als 2300 mg pro Tag, wenn Sie gesund sind und weniger als 1500 mg pro Tag , wenn Sie Bluthochdruck oder anderen Risiko haben Faktoren für Herzerkrankungen . Lesen Sie die Etiketten sorgfältig Ernährung zu bestimmen, wie viel Natrium in Lebensmitteln und Getränken vorhanden ist.
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Nehmen Sie 1.200 mg Kalzium oder 200 bis 400 mg Magnesium täglich zu lindern hormonell bedingte Wassereinlagerungen, wie während der prämenstruellen Syndrom oder Syndrom der polyzystischen Ovarien . Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ergänzungsmittel , um negative Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen zu vermeiden.
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Übung täglich. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Wassereinlagerungen zu entlasten , vor allem in Hormon- Fällen .
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Essen eine Ernährung reich an Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt . Einige Optionen gehören Melonen , Gurken, Sellerie, Zwiebeln und Petersilie.
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Bleiben hydratisiert durch das Trinken von acht Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten über den Tag. Dies hilft, die Nieren zu spülen, überschüssiges Natrium , die Wasser Gewichtszunahme führen kann.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Wasser Gewichtszunahme verlängert oder lästig zu Ihnen. Ihr Arzt kann die Ursache des Wasserrückhalte bewerten und verschreiben Behandlungen, wie Diuretika ( Wassertabletten ) zu helfen, ihre Beschwerden lindern .