Lebensmittel, Essen Sie nie für Fett verlieren

Fett verlieren braucht viel harte Arbeit und Selbstkontrolle . Erstellen Sie einfache Ernährung und Lifestyle-Änderungen können helfen, führen zu einem längeren, glücklicher und schlanker Leben. Eine Ernährung reich an Eiweiß , Ballaststoffe, Nährstoffe und ungesättigten Fetten wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Legen Sie den Soda und etwas Wasser trinken . Essen Sie einen Apfel als Zvieri statt einer Tüte Kartoffelchips . Einfache Änderungen werden zu großen Ergebnissen führen , so dass die Beseitigung der Lebensmittel, die nachweislich zu einer Gewichtszunahme führen. Transfette

Eine Studie an der Harvard University im Jahr 2006 gezeigt, dass trans-Fettsäuren tragen zur Gewichtszunahme mehr als andere Fette. Lesen Sie die Nährwertangaben vor dem Genuss von verpackten Lebensmitteln . Es ist auch eine gute Übung, um Restaurants , welche Art von Fetten verwendet werden, um ihre Nahrung zu bitten. Die Beseitigung Transfette aus Ihrer Ernährung können Gewichtsverlust unterstützen. Transfette sind in vielen gebraten und verarbeitete Lebensmittel, wie Donuts und Cookies Gegenwart. Vermeiden Sie andere Lebensmittel mit Transfettsäuren, wie Französisch frites , Kekse , Margarine, Tortenböden und Kekse.
Fried Foods

Viele frittierten Lebensmitteln werden in einer Beschichtungs zerschlagen , die ist reich an Kohlenhydraten , Zucker und Kalorien. Nach dem Essen wurde gebraten, die Kaloriengehalt Raketen , die zur Gewichtszunahme beiträgt. Fried Lebensmittel wie Französisch frites und Frühlingsrollen , haben wenig Nährwert. Der Braten Prozess eliminiert praktisch keine Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung vorhanden . Statt der Bestellung die gebratenen Beilage in Restaurants , bestellen Sie einen Salat, gedünstetes Gemüse oder Obst Tasse. Vermeiden Sie Zwiebelringe, Calamari , Chicken Wings , Mozzarella -Sticks, gebratenes Huhn und andere frittierte Lebensmittel .
High Fructose Corn Syrup

Eine Studie an der Princeton durchgeführt Universität im Jahr 2010 vorgeschlagen, dass High Fructose -Sirup kitschig beigetragen , die Gewichtszunahme mehr als andere Süßstoffe. Die Studie zeigte auch, dass die hochkonzentrierten Süßstoff gefördert eine höhere Prävalenz von Bauchfett. Beliebte Lebensmittel mit hohem Fructose-Sirup enthalten sind Limonaden , Brot und Gewürze. Lesen Ernährungs-Etiketten , um festzustellen , welche Produkte keine hohen Fructose-Sirup enthalten. Einige Lebensmittel, die High Fructose Corn Syrup , die Sie wollen, um zu vermeiden, enthalten können, sind Saft, bestimmte Frühstückscerealien , Backwaren, Süßigkeiten, Kekse , Kuchen, Obst-und Müsliriegel .
Verarbeitete Sweets

Zuckerhaltige Leckereien wie Kuchen und Kekse sind mit Kalorien -und Fett geladen. Fettfrei oder fettarme Varianten von Süßigkeiten können für den Mangel an Geschmack zu kompensieren , indem sie mit mehr Zucker und mehr Kalorien gefüllt. Versuchen Sie essen ein Stück Obst , wenn Sie in der Stimmung für etwas süß sind . Vermeiden Sie essen Donuts, Kuchen, Muffins , Süßigkeiten, Schokolade , Muffins , Plätzchen, Gebäck und Eis .