The Best & Most Effective Diät für Frauen

Die effektivsten Diäten für Frauen umfassen eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Nährstoff - reich sind. Diät ist anders definiert , so ist es hilfreich, das Wort "gesund" in der heutigen schnelllebigen Modeerscheinung Ernährung Welt gehören . Wissen , dass eine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukten ist gesünder als ein vor allem Drive-through - Fenster Diät ist bekannt ; jedoch die Durchführung einer Diät, die gesunde Lebensmittel enthält erfordert zeitaufwändige und manchmal auch mehr teure Änderungen im Verhalten. Keine Sorge , sind kleine Schritte in Richtung einer gesünderen Ernährung zu erreichen ist. Mayo Clinic Diät

Die Mayo Clinic Diet konzentriert sich auf die Gesundheit. Es gibt zwei Phasen . Die erste heißt Lose It! Der Dieter beginnt Gefühl, erfolgreich mit einem Gewichtsverlust von 6 bis 10 lbs. Die erste Phase stellt sowohl eine gesunde Ernährung und Bewegung. Die zweite Phase , Live- genannt It! , Baut auf die erste Phase und die einzelnen setzt sich nun in eine 1 oder 2 £ Gewichtsverlust pro Woche . Der Dieter wird ein Gewicht Pyramide. Die Basis der Pyramide ist breit und bietet dem dieter eine gute Menge an Obst und Gemüse; ganze Weizen werden als nächstes von magerem Eiweiß , gesunde Fette und an der Spitze der Pyramide stehen Süßigkeiten gefolgt . Körperliche Aktivität sollte den meisten Tagen der Woche für 30 bis 60 Minuten aufgenommen werden.
Essen Saubere

Diese Diät ist eine, möchten Sie vielleicht in Schritten zu integrieren , weil es erfordert Planung. Wenn eine Person beschließt, essen reinigen das Individuum geht weg von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Zucker Sie plant Menüs und umfasst fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag , begrenzt alkoholische Getränke, gesunde Mahlzeiten kocht und weiß, wie man gesunde Entscheidungen beim Essen zu machen. Saubere Ernährung enthält viel frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie arbeiten, um Muskeln aufzubauen, sollten Sie auch täglich Portionen Protein wie mageres rotes Fleisch, Hähnchenbrustfilet , Fisch, Eier , Tofu und Bohnen. Auch Magermilch oder Joghurt und gesunde Fette wie Nüsse ( Walnüsse und Mandeln) , Avocado, Olivenöl und Rapsöl .
" Frauengesundheit " Fat -Diät Magen

Travis Stork , MD, erklärte in der Zeitschrift " Women` s Health " , dass das erste Lebenszeichen überprüft er , wenn jemand in seine eR gebracht ist , ihr Gewicht oder die Menge an Bauchfett der Patient trägt . "Ihre Gesundheitsrisiken steigen rechts zusammen mit Ihr Taillenumfang . Sind nicht nur ein hohes Maß an Bauchfett mit Herzerkrankungen , Diabetes, Schlaganfall und Krebs , aber übergewichtigen Patienten sind auch 37 Prozent häufiger von Verletzungen bei einem Autounfall zugezogen zu sterben, ", sagte Stork . Um sich von Bauchfett loswerden , empfiehlt Stork Diäten , nein zu sagen und Ja zu Essen gut -for-you Abfüllung von Lebensmitteln , bleiben weg von Lebensmittel-Produkten , die mehr als einen Bestandteil haben , essen alle drei Stunden , beginnend mit Frühstück , nicht trinken Ihre Kalorien und Ihre eigenen Mahlzeiten kochen .
"Shape" -Magazin Seven Day Sauber Essen Herausforderung

egal , wie die Ernährung versierte oder körperlich fit wir werden, wirft das Leben manchmal Kurve Bälle und gibt uns mehr, als wir bewältigen können . Dies ist, wenn unsere sorgfältig gestaltete Speisenplanung und Trainingsplänewerden entgleist. Das Leben endet in der Regel sesshaft , aber, und "Shape "-Magazin bringt Sie wieder auf die Strecke mit fünf einfachen Schritten. 1) Essen Sie nur Vollwertkost ; 2 ) Halten Sie einfache Mahlzeiten mit wenigen Zutaten; 3) Essen Sie langsam ; 4) Essen Sie in regelmäßigen Abständen ; und 5) Hören Sie auf Ihren Körper oder zu essen, wenn Sie hungrig sind und aufhören, wenn Sie zufrieden sind.