Wie man Gewicht verlieren schnell

Im Laufe unseres Lebens , die meisten von uns wollen, Gewicht zu verlieren, an einem gewissen Punkt . Und mehr als oft nicht , wir wollen es so schnell wie möglich zu tun. Der Trick, um Gewicht zu verlieren ist kein Trick überhaupt ; Ernährung und Bewegung ist die Antwort. Auch wenn es eine Grundformel , viele Erwachsene finden sich verwirrt über die Wahl der Gewichtsverlust Programm, die am effektivsten ist . Die Antwort ist einfach : Wählen Sie ein Programm, das Ihrem Lebensstil passt. Während Sie können schnell an Gewicht zu verlieren, sollten Sie vermeiden, verlieren mehr als zwei beliebige Pfund pro Woche während Ihren Gewichtsverlust Reise gesund zu bleiben. Anleitung
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Wählen Sie einen Gewichtsverlust -Programm, das richtige für Sie ist . Studien haben gezeigt , dass das Programm an sich ist nicht so wichtig wie zu finden, die zu Ihrem Lebensstil funktioniert.
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Ziel , eine gesunde Menge an Gewicht , nicht mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren und durch Diät Übung.
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Verbrauchen die richtige Menge an Wasser pro Tag. Es ist wichtig, bei einem Gewichtsverlust -oder Trainingsprogramms hydriert zu bleiben . Trinken Sie einen Acht- Unzen Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
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Essen Sie ein gesundes Frühstück in einer Stunde nach dem Aufwachen . Essen Frühstück in den frühen Morgen erhöht den Stoffwechsel und steigert Ihre Energie für den ganzen Tag .

5 kleine Mahlzeiten essen häufiger . Ziel für fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten am Tag , die unter Ihrem eigenen persönlichen Kalorienziele bleiben .
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Essen Sie Ihre Mahlzeiten in der Küchentisch. Vermeiden Sie das Essen vor dem Computer oder Fernseher als die Ablenkung führt oft zu über-Essen und Naschen .
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Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag, drei Mal pro Woche. Die Kombination von Ausdauer-und Krafttrainingsübungengezeigt hat , um Gewichtsverlust zu verbessern und erhöhen den Stoffwechsel. " Unbeabsichtigter " Übung, die Parkplätze gehören kann weiter weg von Ihrem Ziel , die Treppe statt der Rolltreppe und unter kurzen Spaziergängen auf Morgen-und Nachmittagspausen bei der Arbeit, erhöht auch die Kalorien Sie jeden Tag verbrennen.
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viel Schlaf zu bekommen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen haben eine geringere Wahrscheinlichkeit , adipös .