Wie kann ich meine Taillenumfang

? Abnehmen ist ein Kampf für viele , unabhängig von Alter , Größe oder Geschlecht. Vielleicht ist einer der schwierigsten Bereiche , die Pfunde zu verlieren, ist in der Mitte . Dies ist nicht nur Gewicht unangenehm, es potenziell gefährlich sein. Überschüssiges Bauchfett ist mit gesundheitlichen Problemen wie hoher Cholesterinspiegel , Diabetes und Bluthochdruck verbunden. Minimieren Sie Ihre Taille Größe kann helfen, Ihre Risiken für diese und andere Gesundheitsprobleme zu reduzieren. Seien Sie sich bewusst , dass Spot-Reduktion an einer Stelle sogar mit Übung ist nicht einfach, und in der Regel Gesamtgewichtsverlustist erforderlich, um Taillenumfang zu reduzieren. Anleitung
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Messen Sie Ihre Taille , um ein Ziel für die Zerkleinerung eingestellt . Wickeln Sie das Maßband eng um den kleinsten Teil des Magens . Es gibt keine ideale Größe für Taille, nur, was ist proportional zu Ihrem Körper. Seien Sie realistisch mit Ihren Erwartungen , um sicherzustellen, dass Sie auch weiterhin bei Reduktion arbeiten, bis Sie Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen.
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Einführung Bauch-Übungen zu Ihrem regelmäßigen Training. Dazu gehören Magen knirscht , sondern auch Pilates, Yoga und Gewichtheben . Jede Aktivität, die Sie tun können , um den Muskel in diesem Bereich Ton wird Fett zu reduzieren und Ihnen helfen, Zentimeter um die Taille zu verlieren .
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Essen Sie Nahrungsmittel mit einfach ungesättigten Fettsäuren . Dazu gehören Öle , Avocados , Oliven, ungesüßte Schokolade , Nüsse und Samen . Laut Zeitschrift " Prävention" , sollten Sie zumindest eine Portion dieser Lebensmittel mit jeder Mahlzeit zu konsumieren. Zusammen mit Bewegung und Teil Kontrolle , helfen diese Lebensmittel, die Sie Ihren Bauch flach und die Größe Ihrer Taille.
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Kreuz Zug nach Gesundheitsziele Ihren ganzen Körper zu erfüllen. Fügen Sie beispielsweise Radfahren oder Schwimmen , um Ihren Bauch-Workout -Routine. Die Konzentration auf nur einen Teil des Körpers, in diesem Fall die Taille, ist nicht sehr realistisch für Ihre Fitness-Regime . Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht um die Mitte verlieren wollen , sollten Sie auch auf Übungen sollen zu festigen und straffen Sie Ihre Beine, Arme, Gesäß und Hüften zu konzentrieren.
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Kleidung, die höher ist als Ihre natürliche Taille passt zu wählen . Zum Beispiel , reich ausgeschnittenen Blusen und Kleidern die Illusion einer Taille direkt unter der Büste. Dies erhöht , was wahrscheinlich der dünnste Teil des Torsos einer Frau. Dies gilt nicht reduzieren Sie Ihre Taille Größe, aber macht die Taille erscheinen Trimmer.