Diäten, die Arbeit für die meisten Menschen

Der Schlüssel zur Annahme einer Diät, die funktioniert, ist nicht zu Ihrem neuen Regime als eine Diät zu suchen. Sehen Sie es als eine Änderung des Lebensstils . Durch die Veränderung der Art und Weise Sie essen, können Sie sich selbst mit Energie und angemessene Ernährung bieten , während Sie Grundnahrungsmittel , die Sie lieben. Verwenden Sie Ihre Favoriten, wie Käse, sparsam und genießen Sie den Geschmack , ohne eine übermäßige Menge an Kalorien. Konzentrieren Sie sich auf die Schaffung einer Diät, die von Gemüse, mageres Eiweiß , Obst und Vollkornprodukten besteht . Starten Sie langsam

Drastische Änderungen an Ihrer Ernährung können Sie Ihre Bemühungen zu sabotieren . Langsam nehmen neue Lebensmittel in traditionelle Familienrezepte . In Paprika, Zwiebeln, Brokkoli, Knoblauch oder Tomaten auf Ihre Lieblingsgerichte , um den Geschmack hinzufügen, während die Verbesserung der Nährstoffgehalt. In frischem Obst Getreide oder Ihre Lieblings- Joghurt zum Frühstück oder gesündere Snacks.
Portion Control

Schneiden Sie Ihre Portionsgrößen. Achten Sie darauf, und aufhören zu essen, wenn Sie voll sind , aber bevor Sie werden gefüllt . Trinken Sie ein oder zwei Glas Wasser zu jeder Mahlzeit und sehen Sie Ihre Portionsgrößen werden kleiner mit wenig Aufwand. Sie können zur Reinigung der Platte , so dass Sie nicht verschwenden Nahrung gewöhnt werden, versuchen Sie, weniger Essen auf dem Teller , so dass Sie diese Aufgabe ohne übermäßiges Essen zu erreichen, aber .
Gönnen

Ihre Lieblingsspeisen , auch Junk-Lebensmittel , schneiden Sie nicht vollständig aus der Ernährung. Essen Sie sie sparsam. Zum Beispiel, wenn Sie Schokolade-Chip- Cookies liebt, muss ein Cookie nach dem Abendessen am Freitag. Sie sollten noch in der Lage , um die Lebensmittel, die Sie lieben, aber weniger essen von ihnen schmecken. Essen Sie nicht Ihre Junk-Lebensmittel als Mahlzeitenergänzungen. Stattdessen essen eine nahrhafte Mahlzeit und haben dann einen kleinen Dessert danach. Allerdings versuchen, Lebensmittel, die große Mengen an Salz oder Zucker aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme haben geschnitten.
Simplify

Die gesunde Mahlzeiten sind oft die einfachen . Neues Mahlzeiten, die reich an Gemüse und mageres Eiweiß und wenig Kohlenhydrate . Jedoch nicht ganz aus Kohlenhydraten zu schneiden, wie Vollkornprodukte, Bohnen, Früchte und Gemüse kann von Vorteil Kohlenhydrate , die leicht nach unten in Energie gebrochen werden kann. Verwenden Sie mehr frisches Gemüse und Bohnen in Ihren Rezepten , da diese Lebensmittel können Ihnen wertvolle Protein ohne die schädlichen Fettgehalt bieten . Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die gesättigte oder trans-Fettsäuren , da diese stark verarbeiteten und bieten wenig Nährwert.
Plan Ahead

Es ist nicht schwer, sich zu setzen in Situationen, in denen Sie sind hungrig und haben wenig Zeit oder Wahl, ungesunde Lebensmittel zu essen. Warten Sie nicht , bis Sie kann es nicht ertragen es nicht mehr zu essen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor . Die Nacht , wenn Sie gehen, um morgens zur Arbeit sind , packen Sie Ihr Mittagessen vor , so dass Sie gesund essen und immer noch essen, wenn Sie hungrig sind.