Wie Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen Steigern

Ihr Stoffwechsel bestimmt die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien . Enzyme und Hormone helfen konvertieren Nahrung in Energie für den Körper zu verwenden . Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben , kann es zu übermäßigen Gewichtszunahme führen . Die Geschwindigkeit des Stoffwechsels hängt von Ihrem Alter , Geschlecht, Menge an Muskelmasse und erbliche Faktoren . Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben oder wollen die Brenngeschwindigkeit des gesunden Stoffwechsel zu erhöhen , gibt es verschiedene Einstellungen können Sie Ihre morgendliche Routine zu machen. Anleitung
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früh am Morgen auf nüchternen Magen Führen Herz-Kreislauf -Übung. Herz-Kreislauf Übung erhöht die Herzfrequenz und Stoffwechselrate . Der Mangel an Kohlenhydraten verfügbar stimuliert den Körper zu Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. Morgen Trainingseinheiten sind daher ideal , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren .
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Integrieren Intervall-Training in Ihren Morgen Routine-Übung , um Starthilfe Ihren Stoffwechsel noch mehr. Wechseln Sie von einem Drei- Minuten joggen zu einer Ein-Minuten- Sprint. Gehen Sie hin und her zwischen Geschwindigkeiten , über die Dauer des Trainings. Laut USA Today , Intervalle verdoppeln Sie Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings und sie halten Ihre metabolische Rate erhöht , auch nachdem Sie Ihr Training beendet haben .
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um Ihren morgendlichen Training hinzufügen Krafttraining. Krafttraining baut und unterhält Muskelgewebe. Muskeln stimulieren Ihre Ruhestoffwechselrate. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien Ihr Stoffwechsel verbrennt . WebMD , dass 1 Pfund Muskelmasse verbrennt 35 Kalorien pro Tag und ein Pfund Fett verbrennt nur 2 Kalorien pro Tag.
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jeden Morgen Frühstücken . Wenn Sie schlafen, verlangsamt sich der Stoffwechsel nach unten und muss in Aktion treten werden gestartet . Verbrauchen Sie ein gesundes Frühstück , die komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Eiweiß enthält . Vollkorn- Toast mit Rührei und fettarmen Putenschinken machen ein gutes Frühstück. Skipping Frühstück löst Ihr Körper Überlebensmechanismus , wo es auf Fett hält , anstatt ihn zu eliminieren .
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Trinken drei vor fünf Tassen grünen Tee den ganzen Morgen oder grünen Tee nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Laut The Colon Therapeuten Netzwerk , fördert grüner Tee den Stoffwechsel aufgrund der catchechin Chemikalien in den Tee.
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Trinken Sie ein Glas Eiswasser in den frühen Morgen. Da das Wasser kalt ist , hat Ihr Körper härter arbeiten, um sie zu wärmen, bis die Körpertemperatur. Deshalb steigert es den Stoffwechsel.