Low-Fat und Low- Kohlenhydrat-Diäten

Nach einer Diät-Plan kann ein effektiver Weg für eine Person , Gewicht zu verlieren und erhöhen seine allgemeine Gesundheit. Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten , und viele Menschen sind verwirrt , über die man am besten für sie sein. Zwei der beliebtesten Diäten sind die fettarme Diät und der Low-Carb- Diät. Low- Fat-Diät

Eine fettarme Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile. Überschüssiges Fett in unserer Nahrung kann ein entscheidender Faktor für Herzkrankheiten und Übergewicht sein . Die meisten fettarme Diätpläne vorschlagen, Abstriche bei der Fettmenge , die verbraucht wird , aber es nicht ganz beseitigen . Fettarme Diäten betonen Vermeidung von Lebensmitteln, Transfette und gesättigte Fette haben . Dies kann sich sehr positiv auf die Herz-Kreislauf Gesundheit.
Nachteile zu einem Low- Fat-Diät

Zwar gibt es viele Vorteile für eine fettarme Ernährung , gibt es auch einige Nachteile. Einige Unternehmen , die Produkte , die "fettarm" ersetzen das Fett mit Zucker. Dies kann zu hohen Mengen an Kalorien in Lebensmitteln führen, auch wenn sie wenig Fett. Lesen Etiketten ist entscheidend, um nach jeder Diät.

Manche Menschen können auch denken, dass alle Fette sind schlecht und sollte vermieden werden . Fett, in begrenzten Mengen , ist entscheidend für die Mineral-und Vitaminaufnahme . Eine fettarme Diät sollte gesunde Fette wie Omega-3 und ungesättigte Fette enthalten.
Low- Kohlenhydrat-Diät

Kohlenhydratarme Diäten wurde eine schnelle Modeerscheinung aufgrund der Popularität der Atkins-Diät . Der Plan wurde gemunkelt, alle Fleisch-und Fettkonsum eine Person wollte , solange sie vermieden Stärke und Zucker zu ermöglichen. Das war nicht wirklich der Fall ist , aber viele Menschen assoziieren Low-Carb- Diäten mit ungesund .

Kohlenhydrate sind eine Form von Zucker in vielen Lebensmitteln gefunden. Kohlenhydratarme Diäten auf Fleisch und nicht-stärkehaltigen Gemüse, während die Begrenzung oder Beseitigung von Getreide, Backwaren , Nudeln und Zucker. Die Idee ist, dass die Beschränkung der Kohlenhydrate bewirkt, dass der Körper gespeichertes Fett verbrennen. Einige Untersuchungen , insbesondere von der Mayo- Klinik ( mayoclinic.com ) , hat festgestellt , dass Menschen, die eine Low-Carb- Diät zu folgen eigentlich nur in weniger Kalorien .
Nachteile auf Niedrig - Kohlenhydrat-Diäten

Ernährung arm an Kohlenhydraten kann den Menschen helfen , Gewicht zu verlieren , kann es Nachteile sein . Wenn Sie beschränken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu stark , kann es zu Kopfschmerzen , Gliederschmerzen und Verlust von Energie zu erleben. Menschen nach einer Low -Carb- Diät kann gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu vermeiden und kann die Menge an ungesunden Fette, die sie verbrauchen, zu erhöhen. Dies kann einen negativen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit .