Wie der Pudge loswerden

Loswerden der " pudge " bezieht sich in der Regel um das zusätzliche Gewicht zu verlieren und Fettpölsterchen , die um den Mittelteil ansammeln können . Es buchstäblich Pudges über Ihre Kleidung und Jeans und macht es schwer für die Kleidung richtig zu passen. Um das Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, einer Herz-Kreislauf Trainingsplan , sowie ein Krafttraining Regime zu nutzen. Die Kombination dieser Dinge wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und von pudge loszuwerden. Anleitung
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eine gesunde Ernährung umzusetzen. Stellen Sie sicher, Sie essen eine Mischung von magerem Protein wie Huhn oder Fisch, viel Gemüse , komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Vollkorn- Nudeln, und gesunde Fette wie Erdnussbutter , Avocado, Lachs oder werden . Während es kontraintuitiv erscheinen mag, essen gesunde Fette ist notwendig, um Verschlankung . Sie sind Herz gesund und auch helfen, halten Sie voll. Fett macht nicht fett , verarbeitete Lebensmittel mit Chemikalien und Zucker zu tun.
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Integrieren Sie irgendeine Art von Herz-Kreislauf Übung in Ihre Routine mindestens 5-6 mal pro Woche zu verbrennen Kalorien und schlank . Beispiele für Cardio- Übungen, die Sie tun können, sind Wandern, Joggen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, oder einen der Cardio-Geräten in einem Fitnessstudio . Sie können Seil springen oder tanzen für andere Möglichkeiten, um Spaß Übung in. Herz-Kreislauf Übung gibt Ihnen verbesserte Gesundheit des Herzens , hilft, Gewicht zu verlieren, erhöht die Durchblutung und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln , auch wenn Sie mit dem Training fertig .

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Kraft oder Krafttraining ist notwendig, um Fett loszuwerden . Es ist der effektivste Weg, um die Form zu ändern. Bau-und Muskelaufbau Muskel hilft gestalten Sie Ihre Arme , Beine und Körpermitte. Ziel ist es, mindestens 3 bis 4 Tagen von Krafttraining pro Woche. Gewichte heben auch hilft Ihnen, fester, und die Muskeln Sie aufbauen wird Ihnen helfen, mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen.