Techniken, die schnelles Arbeiten Diäten

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe , und mit dem nicht enden wollenden Bombardierung von Diäten , die schnelle Ergebnisse versprechen und dann nicht zu liefern , ist es kein Wunder, dass so viele Menschen finden es schwierig, zu einer Diät zu halten . Es kann Monate dauern und sogar Jahre der engagierten Ernährungsgewohnheiten und Bewegung , um die physikalischen Ergebnisse, die Sie wollen. Also, wenn Sie Probleme mit dem Gewicht zu verlieren sind , ist es Zeit , dass Sie selbst erziehen auf die Veränderungen, die während einer Diät und einem Trainingsprogramm in Ihrem Körper auftreten und lernen, wie man diese Veränderungen arbeiten zu Ihren Gunsten. Senkung auf Ihre Kalorienzufuhr

meisten Diäten beinhalten Ausschneiden einige nicht benötigte Kalorien ; aber es ist wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu niedrig zu reduzieren, reduziert sie die Stoffwechselrate - so dass es schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren. Dieser Rückgang ist Teil eines natürlichen Überlebensmechanismus in unseren Körper fest verdrahtet . Wenn Sie eine ausreichende Anzahl von Kalorien nicht verbrauchen , verlangsamt den Stoffwechsel herunter , um Energie zu sparen und Ihnen helfen, zu überleben. Um dies zu vermeiden , sollten Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien und Männer nicht weniger als 1.500 Kalorien pro Tag zu konsumieren.
Vermeidung Übung Plateaus

Übung Plateaus Sie fühlen sich hilflos und hoffnungslos in Ihre Reise zu einem gesünderen Sie . Eine Übung Plateau passiert, wenn Ihr Körper passt sich an die Übungen, die Sie getan haben . Ihr Körper speichert und Meister Bewegungen wiederholt getan , was letztlich zu weniger Kalorien verbrannt werden, weil sie weniger Energie benötigt , um sie auszuführen. So wenig wie 3 Wochen in Ihr Programm - Dies kann in kurzer Zeit passieren. Um Plateaus zu vermeiden , ändern Sie Ihr Trainingsprogramm alle zwei bis drei Wochen , so dass Sie Übungen durchführen , um eine Herausforderung zu wählen.
Eine ausgewogene Ernährung

Die Teilnahme an guter Ernährung und Essgewohnheiten können Sie Ihre Gewichtsabnahme Kampf viel einfacher. Die gute Ernährung Konzept ist einfach - wenn Sie nicht füttern Sie Ihrem Körper die Nährstoffe die er braucht , es Hunger-Modus , die den Stoffwechsel verlangsamt , um auf das, was Sie füttern überleben eintritt. Um diese Anpassung zu vermeiden , stellen Sie sicher , dass Sie auch Ihre Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung von Kohlenhydraten , Eiweiß und Fett , und kleine Mahlzeiten essen alle drei Stunden , um eine konstante Stoffwechselrate zu erhalten und Heißhungerattacken zu vermeiden.

Warnung

Ansatz Diäten in Kohlenhydrate und Fette niedrig und hoch in Protein mit Vorsicht. Obwohl diese Diäten bieten kurzfristige Ergebnisse , diese Diäten verlieren oft , wenn es um langfristige Ergebnisse kommt . Dies ist auf die Bedürfnisse des Körpers , um Kohlenhydrate für Energie verbrauchen , und verwenden Protein zu reparieren und Muskeln aufbauen. Wenn Sie nicht füttern Sie Ihren Körper ausreichende Mengen an Kohlenhydraten Sie schließlich müde und träge zu fühlen beginnen .