Diäten zur Gewichtsabnahme für 15 Jährige

Jugendliche gehen durch körperliche Veränderungen während der Pubertät , die die Art, wie sie zu speichern und brennen Fette beeinflussen. Gewichtszunahme ist häufig bei Jugendlichen, die nicht gesund Essgewohnheiten oder nahrhafte Ernährung pflegen . Wenn Ihre 15 -jährige Bedürfnisse , Gewicht zu verlieren , ist es wichtig für sie , dies sicher zu tun. Extreme Diäten sind nicht für Jugendliche geeignet. Bringen Sie Ihrem Kind Diät- Tipps, die langfristige Gewichtskontrolle und Gesundheit Vorschub leisten . Ausgewogene Ernährung

Ernährung Ihres Kindes sollte für maximale Gewichtsverlust Ergebnisse ausgeglichen werden. Konkret bedeutet das: Ihr jugendlich Mahlzeiten mit einem Protein, einem Kohlenhydrat, einem Milchprodukt und ein Gemüse oder Obst . Eine ausgewogene Ernährung betrifft auch beim Frühstück , Mittag-und Abendessen, mit einigen Snacks dazwischen. Lebensmittelgruppen nicht vollständig beseitigen , weil es einen negativen Einfluss auf das Wachstum , die Entwicklung Ihres Kindes und Konzentration in der Schule.
Portion zu haben und KalorienkontrolleDiäten

Einige Diät Therapien benötigen Sie und Ihr Kind zu Teil Kontrolle und Kalorienzufuhr zu überwachen. Diese Art der Ernährung ist auf dem Konzept, dass kleinere Portionen essen , und eine bestimmte Anzahl von Kalorien an einem Tag nicht mehr als Basis , hilft Jugendlichen , Gewicht zu verlieren . Ohne Teil Kontrolle oder Kalorienzählen , ist es einfach für die meisten Jugendlichen zu viel zu essen . Reduzieren Mahlzeit Größen und Kalorien sicher , indem Sie mit einem Arzt erste und die Suche nach , wie viele Kalorien ein Teenager sollten an einem Tag für die Gewichtsabnahme zu essen. Teil -und Kalorienkontrolle Diäten erfordern in der Regel Jugendliche, um den Überblick über die Lebensmittel, die sie essen, und die Kalorien, die sie in einer Zeitschrift konsumieren zu halten.
Low- Zucker Diäten

Eine zuckerarme Ernährung bedeutet nicht ersetzen Lieblings-Desserts Ihr jugendlich mit Lebensmitteln, die künstliche Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe, wie Aspartam und Saccharin enthalten . Vielmehr ist eine zuckerarme Diät ein , die Auswahl gesunder Süßigkeiten statt Nahrungsmittel und Getränke , die mit Zucker geladen werden, fördert . Süße Junk-Lebensmittel wie Schokoriegel, Bonbons, Eis, Kekse , Saft und Soda, um Teenager- Gewichtszunahme beitragen . Ersetzen Sie Süßigkeiten mit frischem Obst und ersetzen Soda mit Wasser. Süße Junk-Lebensmittel sollten beseitigt werden , wenn Sie Ihrem Kind die Gewicht verlieren wollen . Dies hilft auch Ihrem Kind die Zähne gesund zu halten und verhindert, dass früh einsetzende Diabetes.
Low- Carb Diäten

Eine Vielzahl von Low -Carb- Diäten für Kinder, Jugendliche existieren und Erwachsene. Eine Low-Carb- Diät bedeutet den Abbau von Kohlenhydrat-Aufnahme durch Verringerung Brot, Nudeln , Reis, Kartoffeln und andere Stärken . Dies ist nicht zu sagen, dass man sie vollständig zu beseitigen. Kohlenhydrate haben einen positiven Einfluss auf Jugendliche " Energie , was besonders wichtig ist, wenn Ihr Kind spielt Sport. , Gewisse Modifikationen machen jedoch einen Unterschied im Gewicht Ihres Kindes . Zum Beispiel , was ihn eine halbe Sandwich mit einer Scheibe Vollkornbrotist eine clevere Wahl als ein Full-Size- Sandwich auf Weißbrot. Ersatz Kartoffeln mit Gemüse. Außerdem nicht zu laden auf Kohlenhydrate zum Abendessen. Versuchen Sie, die Mehrheit der ein Teenager täglichen Kohlenhydratzufuhr zu Frühstück und Mittagessen zu halten, denn essen Kohlenhydrate zum Abendessen ist nicht der Körper, um sie so effektiv verbrennen , da der Körper im Laufe des Tages tut.