Wie man einen birnenförmigen Körper Get

Ein birnenförmige Figur ist eine Stelle, die die natürliche Form und die Form einer Birne folgt - es mehr Fett unter der Taille , als er über der Taille tut speichert . Diese Körper-Typ wird durch eine schmale obere Hälfte um die Schultern und Taille und einen curvier unteren Hälfte um die Hüften angesetzt. Wenn Sie eine apfelförmige Figur, mit Fett auf die Körper oberen Hälfte gespeichert , können Sie Fett um die Taille und Bauch brennen lassen , um Sie gesund und kurvig. Selbst wenn Sie einen kurvigen Körper natürlich schon haben, können Sie immer noch straffen Sie Ihre untere Hälfte zu einem gesünderen Birnenform zu erreichen. Anleitung
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Tone up , um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen jede auf den Oberkörper , um sie gegen Ihre untere Hälfte auszugleichen. Eine attraktive Birnenform kann durch Übungen, die etwas Fett um den unteren Körper, sondern mehr Fett um die obere Hälfte brennen erreicht werden. Sie erreichen dies , indem Sie Übungen - Liegestütze, Schulterdrücken und Kniebeugen , zum Beispiel - , die alle über Fett zu verbrennen , sondern befreien Sie ihn von Ihrem Oberkörper schneller

Hantel - Reihen sind auch wirksam oberen Körperfett Stripperinnen. . Sie haben sich durch eine Hantel aus komfortablen Gewicht in einer Hand , während über einen Stuhl oder eine Bank in Kniehöhe Biegen. Stand mit den Füßen Schulter - Breite auseinander , und halten Sie Ihren Rücken gerade während der Vermietung die Hantel hängen ganz still an Ihrer Seite. Ziehen Sie es bis zu den Hüften , und halten Sie die Hantel dort für zwei Sekunden vor der Rückgabe an den hängenden Position . Vermeiden Sie schwingen die Hantel für Schwung .
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Haben viel Ausdauertraining , um Fett um den Bauch brennen und erzeugen eine wesentlich umfassendere und gut definierten Birnenform . Herz-Kreislauf -Übungen wie Joggen , Rudern , Schwimmen und Radfahren sind effektive Fettstripperinnen und sind ideal für Schlankheits die obere Hälfte der Birnenform . Fett verbrennen am Bauch als auch , indem Sie mit hoher Intensität Sportarten wie Basketball , Tennis-und Racketball .
3 Beinheben kann Ton eine bestehende Birnenform helfen.

Arbeiten Sie an Ihrem vorhandenen Kurven , wenn Sie für eine engere birnenförmigen Rahmen suchen . Curvier Frauen sollten Übungen, die überschüssiges Fett um den unteren Körper zu verbrennen zu straffen und straffen die untere Hälfte der Birnenform zu tun. Gym -Benutzer sollten auf Beinstrecken , Beinpresse und Wadenheben zu konzentrieren. Wer keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio sollte Ausfallschritte , Kniebeugen und Fersenhebenversuchen . Diese Übungen sind ideal für Frauen, die bereits einen schlanken Oberkörper.
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Essen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung , um Ihre Übung Regime zu unterstützen und zu vermeiden, drängen auf alle überflüssigen Pfunde . Essen Sie mehr Obst und Gemüse, zum Beispiel, weil sie dicht an Nährstoffen und arm an Kalorien sind . Enthalten auch gesunde Kohlenhydrate und Vollkornprodukte in der Ernährung - das halten Sie Gefühl voller länger und halten den Blutzucker -und Insulinspiegel stabil . Verbrauchen Sie genügend Protein als auch zur Steigerung der Muskelmasse und geben Ihnen die Energie zu trainieren .