Die Rolle der Non- Exercise Activity Thermogenesis

Nicht- Übungsaktivität, die Thermogenese (NEAT ) ist ein Begriff, der die Energie Menschen während einer täglichen Routine brennen beschreibt . Genauer gesagt , ist dies die Energie außerhalb bestimmte Übung entwickelt, um den Energieverbrauch zu erhöhen verbrannt. NEAT kann auch helfen, ziehen Zusammenhänge zwischen der Höhe der Zeit, die Menschen in einer Sitzposition zu verbringen und ihr Risiko für Übergewicht. Alternative zu herkömmlichen Übung

Viele Menschen, die extrem übergewichtig oder außer Form sind, können körperlich nicht fit genug, um intensive Übung durchführen zu können . Intensive körperliche Betätigung könnten diese Personen mit einem Risiko von Verletzungen aussetzen . Allerdings NEAT gibt sogar Menschen ungeeignet Strategien für Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren . Durch anstatt zu Fuß , die andere Transportmethoden , unter Treppen statt Aufzug und die Minimierung der Menge an Zeit sitzen , ungeeignet Menschen können sich auf eine sichere Gewichts Als Beilage erhalten, mehr strukturierte Trainingseinheiten beginnen.
um Regelmäßige Bewegung

Diejenigen , die Gewicht verlieren bemühen beklagen oft, dass die letzten 10 lbs. sind extrem schwierig zu verlieren . Integration NEAT Strategien in Ihren Alltag , oder jede Aktivität, die mehr Kalorien als einfach sitzen verbrennen wird , kann Ihnen helfen , das letzte bisschen an Gewicht zu verlieren , ohne wesentliche Änderungen an einem bereits gesundes Training -und Ernährungsprogramm . Bei gesunden Menschen kann NEAT Strategien die Anzahl der Kalorien an einem Tag um bis zu 330 verbrannt zu erhöhen.
Lebenslanges Gesundheit

NEAT Gewohnheiten in der Kindheit beginnen sollten . Die Menschen sollten lernen, über ihr Leben in einer Weise , die mehr Energie zu nehmen und mehr Kalorien verbrauchen, als die sitzende Lebensweise zu gehen. Moderne Technik und die moderne Art zu leben kann täglich NEAT Kalorienverbrennung eines Individuums durch so viele wie 2000 voraus Kalorien zu verringern. Wenn Kinder lernen , sich aktiv in jedem Aspekt ihres Lebens von einem jungen Alter zu leben , werden sie in Ihrem Leben
haben ein geringeres Risiko für Gewichtszunahme , wie sie älter werden.

so starten NEAT Integration in Ihr Leben , machen einige einfache Änderungen so schnell wie möglich . Stehen Sie öfter. Wenn Sie bei der Arbeit am Schreibtisch oder am Telefon zu sprechen stehen , werden Sie die Menge der verbrannten Kalorien erhöhen, weil stehenden benötigt halb so viel Energie wie sitzen . Auch nicht über längere Zeit sitzen . Holen Sie sich so oft wie Sie können und erhalten Sie einen Schluck Wasser , ein wenig Aufräumen oder einfach nur schnell zu dehnen. Kleine Änderungen wird schnell bis zu großen Gewinne in der verbrannten Kalorien.