Anweisungen für den 6. Minute AB Machine

Die 6 -Sekunden- Ab -Maschine ist ein Heimtrainingsgerätsoll zur Stärkung und Entwicklung der Bauchmuskulatur und helfen Nutzern einen flachen Bauch und einen " 6-Pack " . Es Einzelhandel für unter $ 50 und kommt mit dem 6 -Minuten- Ab -Maschine, eine Anleitung mit Diät-Plan und ein DVD- Video mit Bauch-Workouts . Das 6- Minute Ab Maschine kann im Sitzen , wie man es in einem normalen Stuhl verwendet werden , und ist für diejenigen, die nicht Crunches und Sit-ups geben kann - Menschen mit Rückenproblemen , zum Beispiel - einen Weg zu entwickeln, und verstärken ihre Bauchmuskeln. Was Sie brauchen
6 -Minuten- Ab -Maschine
Instruction Booklet mit Diät-Plan (im Lieferumfang enthalten )
DVD Übungs-Programm (inklusive) Zusätzliche Neben Widerstand Bands (inklusive)
Chair
DVD Spieler
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durch das Lesen der Anleitung Diät starten enthalten mit dem 6 -Minuten- Ab -Maschine. Wie Sie einen getönten, straff Magen tatsächlich mehr als nur knirscht . Der Grund, warum die meisten Menschen nicht haben eine definierte " 6-Pack " ist, weil eine Fettschicht bedeckt den Magen - und auch diejenigen in sehr guter Form oft nicht Bauchmuskeln definiert haben. Für die 6- Minute ab Maschine wirksam zu sein, müssen Sie eine Diät-Plan , ähnlich dem in der Anleitung , die Ihren Körperfettanteil reduzieren skizziert beginnen. Nur wenn Ihr Körperfettanteil liegt bei etwa 10% ( dieser Anteil höher für eine Frau sein ) wird Ihre Bauchmuskeln sichtbar und klar definiert sein . Als Ergebnis ist die Ernährung der größte Einzelfaktorin erfolgreich mit dem 6-Minuten Ab Machine.
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Entscheiden Sie, welche der enthaltenen Widerstand Bands , müssen Sie mit dem 6 -Minuten- Ab -Maschine zu verwenden. Es gibt gelbe Bänder , die bereits an das Gerät angeschlossen , das eine moderate Resistenz besser für Anfänger geeignet zu bieten. Die zusätzlichen orangefarbenen Streifen geben dem Anwender ein höheres Maß an Widerstand , besser geeignet für stärkere Personen. Sie können ganz einfach tauschen die Bands je nach Ihren Bedürfnissen .
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auf dem Stuhl wie gewohnt zu sitzen. Legen Sie die 6-Minuten -Maschine Ab in den Schoß und greifen die Y-förmigen Griffen. Dann komprimieren die Griffe nach vorne beugen und Contracting Ihre Bauchmuskulatur , wie Sie es , wenn dabei ein Knirschen . Da die Maschine komprimiert wird , werden Sie eine Reihe von Klicks zu hören. 3 Klicks bedeutet, dass Sie die 6 -Minuten- Ab -Maschine komprimiert wurden vollständig aus. Dann zurück in eine aufrechte Position , und Sie werden zusätzlich 3 Klicks zu hören. Die 6 Klicks insgesamt auf rund 6 Sekunden.
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Verwenden Sie den 6 -Minuten- Ab -Maschine für 6 Minuten pro Tag oder nach den Übungspläne in der Anleitung enthalten. Alternativ sehen Sie die mitgelieferte DVD und folgen zusammen mit dem Übungsprogramm. Der 6-Minuten -Programm empfiehlt die Verwendung von Ab -Musik mit einem 6- Beat -Rhythmus , um Sie während dem Training zu motivieren und halten Sie in der Zeit mit den 6 Klicks mit der Bauch-Bewegung abgeschlossen .