Diäten für Reisen

Auch wenn Sie auf Urlaub fahren , sorglos Gewichtszunahme wird nicht einen Tag verpassen. Reisen bietet reichlich Gelegenheit für geistlose Essen und leere Kalorienzufuhr. Wenn Sie nicht wollen, um von der Waage enttäuscht sein , wenn Sie nach Hause zurückkehren , bleiben Sie auf Ihre Ernährungsgewohnheiten während Sie aus der Stadt sind. Denken Sie daran, das Ziel ist, sehen genauso gut (wenn nicht besser) treten aus dem Flugzeug wie Sie, wenn Sie auf sie treten . Beginnen Sie mit der rechten

Während der Fahrt , beginnen Sie den Tag mit gesunden Frühstücksauswahl . Die meisten Hotels und Restaurants bieten frischen Früchten Optionen in den Morgen ; essen ein Obstteller mit etwas Protein selbst eine gesunde Energieschub bis zur nächsten Mahlzeit zu geben. Ich trinke nicht Fruchtsäfte, wie sie sind , beladen mit Zucker und versteckten Kalorien. Trinken Sie immer Wasser statt .
Move Your Body

Übung muss in jeder erfolgreichen Diät-Plan , um Gewichtsverlust zu maximieren einbezogen werden. Während der Fahrt werden Sie keinen Zugang zu Ihrem normalen Trainingsprogramm , aber es gibt viele Gelegenheiten , zu improvisieren . Schwimmen Sie ein paar Runden im Pool oder zu Fuß auf dem Laufband im Fitnessstudio ; wenn das Hotel keinen Fitnessstudio oder einen Pool haben , gehen Sie ein paar Runden um den Umfang des Hotelparkplatz oder in der umliegenden Nachbarschaft , wenn Sie sich wohl fühlen Erkundung . Wenn das Wetter eine Außen Training nicht zulässt, auf und ab gehen die Hoteltreppe, bis Sie ins Schwitzen zu sprengen.
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Mittag-und Abendessen bestellen die mehr gesunde Gerichte auf der Speisekarte . Bestellen Sie einen Salat ( mit Dressing auf der Seite ) oder gebackene Kartoffel statt französisch frites oder Kartoffelchips mit Nachmittags-und Abendgerichte. Wählen Sie gegrillt oder gebacken Fleisch statt gebraten. Wenn Sie Suppe zu bestellen, gehen mit Wasser oder Brühe Basis statt einer Cremegrundlage . Wenn Sie Pasta bestellen , bestellen Sie eine Tomatensauce statt einer Sahne-Sauce. Ignorieren Sie das Brot, das sie auf den Tisch legen , oder verweigern sie alle zusammen. Verschwenden Sie keine wertvolle Kalorien mit Fruchtsaft oder Limonade ; Wasser trinken statt . Und achten Sie auf die alkoholischen Getränke, die in schleichen auf jedem Urlaub; sie in den Kalorien hoch sind und je mehr Sie trinken, desto mehr werden Sie nicht über das Trinken und Essen kümmern.
Snack Yourself Dumme

für den Hunger auf Streik vorbereitet während der Reise. Halten Sie gesunde Snacks mit Ihnen zu allen Zeiten , damit Sie nicht in Versuchung, auf Ihre Ernährung mit Kartoffel-Chips oder Süßigkeiten in Ihrem Mini -Bar oder dem Hotel Geschenkeladen gefunden betrügen werden. Wenn Ihr Hotel verfügt über ein Buffet , Nachbearbeitung etwas Käse und Obst zur späteren essen . Sie können auch Proteinriegel , Müsliriegel oder Mehrkorn- Tortilla Ausflüge zu sättigen Sie bis zur nächsten Mahlzeit .
Trinken Sie viel Wasser

ist nicht nur Wasser gut für Sie, wird es helfen, Ihren Appetit zu zügeln , um übermäßiges Essen zu vermeiden. Vor jeder Mahlzeit und vor dem Essen Snacks, trinken acht Unzen Wasser.