Wie Sie sehen, was Sie essen, wenn die Food Choices sind arm

Mit verführerische Auswahl Futter Supermarkt Regale , der Aufenthalt auf eine gesunde Ernährung kann eine Herausforderung sein . Das wird in Situationen, in denen Sie nicht die, die verantwortlich für die Auswahl von Lebensmitteln sind besonders schwierig. Gesellschaftliche Veranstaltungen beinhalten typischerweise Mast-oder zuckerhaltige Leckereien zu knabbern , die sich für gesunde Ernährung nicht . Ein paar einfache Tricks können eine Nacht des harter Auswahl von Lebensmitteln aus ruinieren eine Diät-Plan zu verhindern. Anleitung
1

Machen Sie einen Plan , bevor Sie verlassen . Die meisten Restaurants haben ihre Menüs online verfügbar, und die meisten Ketten haben auch die Kalorien Informationen leicht verfügbar. Die Entscheidung, was Sie sich zu essen, bevor Sie gehen, hilft abzuwehren Versuchung sobald Sie es erhalten .

Wenn man sich auf eine Reise mit anderen, versuchen, gesünder Restaurants oder Lebensmittelläden zu finden und planen, statt dort zu stoppen fahren , bis jemand im Auto hungrig ist und die Wahl eines Lebensmittel Option auf der Fliege.
2

Ersatz Wasser für zuckerhaltige Säfte und Limonade zu den Mahlzeiten. Wasser fördert eine bessere Verdauung und hat keine Kalorien . Viele Restaurants wird ein Glas Wasser für die keine Gebühr zu liefern. Um mehr Geld zu sparen, erwägen den Kauf eines Wasserfilter und Mehrwegflasche statt Einweg-Kunststoffflaschen .
3

Tanken Sie gesunde Lebensmittel. Notruf Snacks in Ihrem Schreibtisch oder Handtasche , so dass Sie ein Backup , wenn gesunde Optionen sind nicht verfügbar. Wenn man sich auf ein geselliges Beisammensein , sollten eine gesunde Snack oder eine Mahlzeit vorher . Auf diese Weise sind Sie weniger wahrscheinlich, essen zu viel ungesundes Essen auf der Veranstaltung. Wenn auf einer Reise , bringen gesunde Snacks anstatt anzuhalten .
4

nicht schüchtern zu fragen für einen Doggy Bag nicht sein . Restaurant Teile neigen dazu , groß zu sein , so dass Sie zu viel zu essen . Essen Sie die Hälfte Ihrer Hauptgericht und packen den Rest mit nach Hause , wo sie mit anderen geteilt werden zu nehmen. Die meisten Server sind glücklich, können Sie einen Teil Ihrer Vorspeise verpacken , bevor Sie essen , wenn Sie sich Sorgen um die versucht werden zu beginnen.
5

Achten Sie darauf, bei der Herstellung von Menüoptionen , wenn Fast-Food nicht vermieden werden kann . Wenn Sie einen Salat wählen Sie eine fettarme oder Vinaigrette statt einer cremigen Option . Hähnchen statt paniert gegrillt und gebraten, um Extra-Fett und Fett zu vermeiden. Viele Ketten bieten Optionen wie geschnittene Äpfel oder Karotten-Sticks , die für Pommes substituiert sein können. Bei der Bestellung von Pizza, betrachten höchste vegetarische Optionen oder über die, mit Fleisch geladen.
6

Plan für die Ausübung Teil Kontrolle eher als die Vermeidung von Lebensmitteln bei Dinner-Partys . Es kann unangenehm sein zu vermeiden, essen , was der Gastgeber vorbereitet. Um Blutergüsse keine Gefühle zu vermeiden, füllen Sie Ihre Platte mit den gesündesten Möglichkeiten wie Salate oder Fisch und nur einen Geschmack der fetthaltiger Speisen probieren. Bei einem Potluck Veranstaltung , lesen Sie die Schale bringen, ist eine gesunde Alternative . Wenn diskutieren Menüideen mit anderen Gästen , sollten sie zu ermutigen, das gleiche zu tun .
7

die Buffet-Tisch vermeiden. Wenn auf einer Party , einen Punkt, der Geselligkeit oder sich an den geplanten Aktivitäten beteiligt zu helfen, halten Sie Ihre Gedanken von Essen. Wenn möglich, in einem Gebiet sitzen weg von der Nahrung, so dass Sie nicht in Versuchung zu naschen zu halten , nachdem Sie eine Portion gehabt haben werden. Bei einem Besuch in einem " all you can eat "-Restaurant , nur eine Reise zum Buffet machen zu vermeiden, gehen über Bord .