Schlank in 6 Secrets

Mit Übergewicht zu einem All -Time-High , sind Gewichtsverlust Geheimnisse nach mehr als je zuvor gefragt. Einige der nicht-so- geheimen Gewichtsverlust Beratung erhalten wir ( richtig essen , Bewegung ) fehlen die Details, die wir brauchen, um vollständig zu verstehen , was genau zu tun für unseren Körper . Bildung ist der Schlüssel zum Brechen selbstzerstörerischen Zyklen von Überernährung und Inaktivität. Es gibt noch mehr zu bieten als nur einen Salat essen . Unsere geistige, seelische und psychische Wohlbefinden eine große Rolle , ob wir motiviert sind, zu tun , was das Beste für unseren Körper spielen. Je besser wir über uns selbst fühlen, desto mehr spüren wir die Notwendigkeit, unsere Gesundheit zu erhalten . Lass Motiviert

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist die Motivation alles. Wie viele Menschen tatsächlich an ihre New Years Resolutionen halten Sie sich rechts, Bewegung zu essen und Gewicht zu verlieren? Nicht viele . Dies ist wegen des Mangels an Motivation. Motivation für die richtige Ernährung sollte mehr über Gesundheit als sein Aussehen . Aussehen ist oberflächlich und verblassen mit der Zeit. Wie fühlen Sie sich , was wirklich wichtig ist. Mark Tyrrell von PickTheBrain.com sagt , dass "Menschen , die übergewichtig sind, neigen dazu , sich vorzustellen , wie Nahrung wird zu probieren und zu fühlen, als sie essen. Dagegen Menschen, die natürlich essen ' slim ' neigen dazu, sich vorzustellen, wie die Torte oder Kuchen werden sich schwer in ihre Mägen so lange , nachdem sie es gegessen . " Haben Sie jemals bemerkt, wie langsam Sie nach dem Essen eine schwere Mahlzeit fühlen ? Sie können daran gewöhnt werden, und nicht, dass es nicht normal ist . Wissen Sie, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie schon seit einiger Zeit Übergewicht haben, können Sie vergessen, wie es sich anfühlt, ein gutes Gefühl. Sie müssen wollen für ein größeres Gefühl von Wohlbefinden und zu chronischen Krankheiten, die Ihre Lebensdauer verkürzen vermeiden , gesund zu essen
Protein: . Highly Underrated

Essen Protein Gewicht zu verlieren ist eine schlanke Geheimnis nicht genug betont . Protein hat den höchsten Prozentsatz nächsten in unserem Körper Zusammensetzung neben Wasser. Menschen, die mit Übergewicht kämpfen, sind oft Kohlenhydrat- Süchtige , drängen auf den Brot, Nudeln , Nudeln und Zucker. Anreise ausreichend Protein , während Schneiden Kohlenhydrate , hilft Ihnen voller länger das Gefühl, dass Auffüllen auf Kohlenhydrate .

Protein ist auch für Muskel-Wachstum und Entwicklung erforderlich. Studien zeigen, dass die Muskelmasse verringert die Menge an Fett im Körper gespeichert und erhöht die Geschwindigkeit, mit der der Körper verbrennt Kalorien. Deshalb sind proteinreichen Diäten wie die Atkins " -Diät und die South Beach Diät so beliebt ist. Die Auswirkungen von Protein auf den Gewichtsverlust sind nicht zu leugnen
Fiber: . A Natural Filler

Fiber ist ein wesentlicher und oft übersehen Teil der amerikanischen Diät. Unsere geschäftigen Lebensstil und Fast-Food- Rasereien kann es schwer machen, gesunde , ballaststoff Optionen in unserer Ernährung. Wie Protein , Faser hat auch einen Weg, die Sie schneller und länger voll fühlen. Fiber ist auch wichtig, um ein gesundes Verdauungssystem und ist der Schlüssel zur Verhinderung von Darmpolypen und Darmkrebs. Die besten Quellen für Ballaststoffe sind frisches Gemüse , Vollkornprodukte (insbesondere Kleie -Produkte), und frische Früchte. Sie könnte leicht steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr einer Schüssel (oder zwei) von Kleie Flocken oder andere Hoch Faser Getreide jeden Tag. Raisin Kleie ist nicht empfehlenswert, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die zusätzlichen konzentriert Zucker aus den Rosinen Gewichtsverlust verlangsamen
Fett: . Warum es macht uns Fett

Jeder weiß, sollten Sie eine fettarme Ernährung zu essen, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren. Jeder weiß, dass gebratene Lebensmittel sind schlimmer als Backwaren wegen der Extra-Fett aus Speiseölen . Was nicht jeder weiß, ist, warum Fett macht fett . Mit diesem Wissen kann es ein wenig einfacher für Sie , um diese Pommes an der Drive-Thru zu vermeiden. Der wahre Grund Fett macht fett ist, weil es mehr Kalorien pro Gramm als jedes andere Nahrungsmittel -Typ trägt . Die anderen Arten von Lebensmitteln sind Kohlenhydrate, Proteine ​​und Zucker . Kohlenhydrate, Proteine ​​und Zucker tragen alle 4 Kalorien pro Gramm Lebensmittel . Fat Packs eine satte 9 Kalorien pro Gramm. Das mehr als das Doppelte der Kalorien. Die konzentrierten Kalorien in Fett sind es, die uns dick , wenn wir gönnen Sie sich einen hohen Fett-Diät . Immer für die fettarme oder fettfreie Optionen in den Laden gehen, und wählen Sie Methoden des Kochens , die nicht Braten benötigen.
Die richtige Art von Übung

Keine Diät ist ohne eine richtige Routine-Übung abgeschlossen. Das ist kein Geheimnis. Die richtige Art der Übung für Sie ist das große Geheimnis. Der Schwerpunkt ist, dass es für Sie sein , und nicht für alle anderen. In erster Linie ist Herz-Kreislauftraining wie Gehen, Laufen und Radfahren am meisten auf , die versuchen, Pfund und Zoll verlieren an Bedeutung. Verstehen Sie, dass , wenn Sie zu Fuß bis ganz nach eine Treppe sind außer Atem , das ist ein gutes Training für Sie. Jemand anderes kann in der Lage, auf und ab den Stufen 20 Mal ohne Unterbrechung laufen. Fitness-Level Angelegenheiten Niemand ist aber bei Ihnen. Wenn Sie Ihre körperlichen Grenzen stoßen , während der Ausübung , Ruhe für ein paar Minuten, dann drücken Sie sich bis zu dieser Grenze wieder . Wenn Sie dies für 20 bis 30 Minuten vier Mal pro Woche zu tun , sind Sie auch auf Ihrem Weg zu schlank. Denken Sie daran, das große Geheimnis ist hier nur über Ihre Möglichkeiten und Grenzen kümmern
Slim: . Ein erworbener Geschmack

Sein und Essen "slim " ist ein erworbener Geschmack . Haben Sie bei dem Gedanken an das Essen von Gemüse oder andere fettarme Lebensmittel zurückschrecken ? Das ist, weil Sie eine Vorliebe für ungesunde Lebensmittel erworben haben . Essen ungesunde Lebensmittel ist eine Sucht wie jede andere . Unser Geschmackssinn baut eine Toleranz gegenüber den Lebensmitteln, die wir essen, brauchen mehr extrem gewürzt Optionen, um uns zufrieden zu stellen. Zum Beispiel ; wenn Sie daran gewöhnt, Kaffee trinken mit fünf Löffel Zucker sind, schmeckt es schrecklich , wenn Sie versuchen, es mit drei Löffel Zucker zu trinken. , Wenn Sie weiterhin Ihren Kaffee mit drei Löffel Zucker für eine Woche oder zwei zu trinken , werden Sie jedoch daran gewöhnt, die Kaffee mit weniger Zucker und es nicht so schlimm, probieren. Das gleiche gilt mit gesunde Lebensmittel zu essen . Es kann ekelhaft , Ihnen auf den ersten Blick , aber wenn man Disziplin zu verwenden und weiter zu essen, wird es erträglicher mit der Zeit , auch zu dem Punkt, wo Sie gesunde Auswahl von Lebensmitteln .