Methoden, um Gewicht zu reduzieren

Sie habe versucht , Gewicht zu verlieren , aber egal , was Sie tun, wird die Skala nicht nach. Sie sind nahe dran aufzugeben und nur die Annahme Ihrer Übergewicht für das, was es ist. Wenn das klingt wie Sie , vielleicht bist du nicht mit richtigen Gewichtsverlust Methoden . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Sie können dies mit einer richtigen Ernährung und Bewegung Routine zu erreichen . Chirurgie und Gewichtsverlust Pillen gibt andere Optionen zu prüfen. Magen-Bypass- Chirurgie

Magen-Bypass- Chirurgie ist ein Verfahren, bei dem ein kleiner Bauch wird mit Hilfe von Klammern oder einem Band erstellt. Weil der Magen sehr klein gemacht , es ist nicht in der Lage , eine Menge von Lebensmitteln zu halten , so dass Sie schnell voll fühlen. Nach WebMD , können Sie zwei Drittel der Ihr Übergewicht in den ersten beiden Jahren nach der Operation zu verlieren. Die Risiken einer Magen-Bypass- Operation sind , sich vom Magen zurück auf seine ursprüngliche Größe , Mangelernährung , weil der eingeschränkten Nahrungsaufnahme und brechen die Klammern und Band Binden von der Magen.
Diät

Eine gesunde Ernährung hilft, Gewicht zu verlieren, weil Sie in weniger Kalorien und gesündere Lebensmittel zu essen als vorher. Um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie empfiehlt der Medline Plus- Website allmählichen Gewichtsverlust von nicht mehr als zwei Pfund in einer Woche . Sie haben , um Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 1000 Kalorien zu reduzieren, um dies zu erreichen , weil ein Pfund Fett hat 3500 Kalorien. Vermeiden Sie Crash-Diäten , die schnellen Gewichtsverlust versprechen , weil sie schwer, für einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten und zu berauben Sie Ihren Körper von den Nährstoffen, die sie braucht.
Herz-Kreislauf -und Krafttraining Übung

regelmäßige Herz-Kreislauf -Übungen, wie Walking, Joggen, Radfahren oder Schwimmen, hilft Ihr Gewicht reduzieren , weil es Kalorien verbrennt . Krafttraining , wo Sie Ihr Körpergewicht, Gewichtheben Maschinen oder freie Gewichte für den Widerstand zu verwenden, erhält und steigert Muskelgewebe. Muskelgewebe aktiviert den Stoffwechsel , Kalorien zu verbrennen . Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt Erwachsenen durchführen kardiovaskuläre Übung mindestens 150 Minuten während einer Woche und Krafttraining 2 Tage pro Woche . Die höhere Trainingsintensität , desto mehr Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren Sie.
Prescription Gewichtsverlust Drogen

Weight-loss Medikamente vom Arzt verschrieben werden , wenn Sie einen Body-Mass -Index ( BMI) größer als 30 oder wenn Sie leiden unter Bluthochdruck oder Diabetes und haben einen BMI von mehr als 27 Punkte. Bei der Aufnahme Gewichtsverlust Drogen , müssen Sie eine kalorienarme Diät und regelmäßige Bewegung . Nach MayoClinic.com , haben Gewichtsverlust Pillen nicht für alle , aber wenn sie es tun, können sie helfen, Sie verlieren bis zu 10 Prozent des gesamten Körpergewichts innerhalb eines Jahres. Wenn Sie aufhören die Pillen zu nehmen , gibt es eine Chance, dass Sie das Gewicht zurück zu gewinnen.