Wie Excess Tummy Flab entfernen

Unabhängig davon, wie viele Bauch-Übungen , die Sie betreiben , wird das überschüssige Fett auf dem Bauch nicht nach. Wenn das klingt vertraut , sollten Sie wissen , dass Spot-Reduktion ist ein Mythos. Überschüssiges Bauchspeckist nicht attraktiv und kann ein Risiko für Ihre Gesundheit. Nach der Mayo Clinic, bringt Sie überschüssiges Bauchfett ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, bestimmte Krebserkrankungen , Schlaganfall und Diabetes --- umso mehr Grund, sich über die verschiedenen Methoden der Beseitigung von Bauchfett zu lernen. Anleitung
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unterziehen Bauchdeckenstraffung . Bauchstraffung , auch als eine Bauchdeckenstraffung bekannt, ist ein Verfahren, bei dem überschüssiges Fett und Haut wird operativ aus dem Magen entfernt . Auch wenn die Operation ist häufiger bei Frauen , Männer können auch Abdominoplastik . Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind danach erforderlich, um die Ergebnisse der Bauchdeckenstraffung zu halten.
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Betrachten Fettabsaugung. Die Liposuktion ist ein Verfahren, bei dem das überschüssige Fett aus zwischen Muskelgewebe und Haut gesaugt. Um Ihr schlanker Rahmen zu halten, werden gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung nötig.
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Griff bekommen Stress in Ihrem Leben . Aufgaben delegieren , priorisieren Aufgaben , üben Entspannungstechniken wie Meditation und tief atmen. Hohe Stressbelastung stimulieren die Freisetzung von Adrenalin und Cortisol im Körper. Laut The Natural Health Website für Frauen, Cortisol löst Fettzunahme um die Hüfte .
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Kombinieren Ausdauertraining und Krafttraining , so dass Sie Kalorien zu verbrennen , Muskeln aufbauen und Fett reduzieren, aus dem ganzen Körper, einschließlich Ihr Bauch. Gehen Sie Wandern, Radfahren , Schwimmen oder Joggen. Gewichte heben oder verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht , um Muskelgewebe zu fördern. Trainieren Sie jeden Teil Ihres Körpers. Führen Sie Herz-Kreislauf -und Krafttraining 3 Tage pro Woche für 45 Minuten täglich.
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Essen gesündere Lebensmittel , so dass Sie mehr Fett nicht gewinnen müssen . Essen gesünder wird Ihre Kalorienzufuhr, die mit Fettabbau hilft zu reduzieren. Essen Sie kalorienarme Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind. Fügen Protein in jeder Mahlzeit , weil es notwendig ist, um Muskelgewebe zu erhalten und füllt Sie . Verbrauchen Sie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Limit- gesättigte Fette und essen ungesättigte Fette, wie Olivenöl und Rapsöl .