Weight Loss Tipps für Diäten

Diäten sind Diäten, die oft stark einschränken , die Art und Menge der Lebensmittel, die Sie essen können. Sie versprechen oft sehr schnellen Gewichtsverlust fast ohne Anstrengung . Bei den meisten dieser Diäten , auch wenn Sie Gewicht verlieren, die Sie wahrscheinlich gewinnen sie zurück , weil die Ernährungsgewohnheiten fördern sie sind nicht nachhaltig . Sie können jedoch Diäten ändern, so sind sie gesund und immer noch führen zu Gewichtsverlust. Kohlenhydrate

Viele Diäten wie die Atkins-Diät , beschränken Stärken und Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Während dies kann zu Gewichtsverlust führen , die meisten Menschen sehnen Kohlenhydrate und verlangen, daß sie für ausreichend Energie während des Tages. Wenn Sie versuchen, eine Low-Carb- Diät wie Atkins, gehören viel frisches Gemüse als Snacks und eine kleine Portion oder zwei Vollkorn- Kohlenhydrate früh in den Tag . Dies gibt Ihnen Energie für den Tag , während immer noch die Förderung der Gewichtsabnahme , weil Sie ein leichtes Abendessen von Protein-und nicht-stärkehaltige Gemüse zu essen.
Protein

Viele Diäten verlangen, dass Sie fettarme Protein bei jeder Mahlzeit und jedem Imbiss essen. Dies kann eine gute Strategie sein, weil es füllt Sie bis zur nächsten Mahlzeit . Jedoch, wenn Sie viel Protein und wenig Kohlenhydrate essen, kann es dazu führen, Sie fühlen sich träge und haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren . Wählen Sie fettarme Proteinquellen , wie Eiweiß , Fisch, Hähnchenbrust und mageres Rindfleisch. Essen Sie kleine Portionen zu jeder Mahlzeit , und verfügen über einen kleinen Teil der Kohlenhydrate, wie ein paar Vollkorn-Cracker , wenn Sie es brauchen.
Wasser

egal, welche Diät Sie auf, trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser , den ganzen Tag. Dies hilft Ihnen, sich voll , so dass Sie weniger essen , besonders wenn Sie ein Glas oder zwei vor jeder Mahlzeit zu trinken, und geben Ihnen auch Energie. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken , kann es Ihre Energie zu reduzieren, und viele Menschen fälschlicherweise denken, dass sie etwas zu essen brauchen, wenn ein Glas Wasser würde sie sich besser fühlen .
Übung

Viele Diäten sagen Sie Gewicht verlieren , ohne zu trainieren , und während das mag wahr sein für eine Weile , ist eher langfristig , wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren die Gewichtsabnahme. Starten Sie zu Fuß 30 Minuten ein paar Mal pro Woche , und arbeiten Sie sich bis zu trainieren fast jeden Tag bei mäßiger Intensität . Enthalten auch körperliche Aktivität in Ihren Alltag . Gehen Sie in den Laden, wenn Sie können, spielen Sie mit Ihren Kindern draußen, und parken Sie an der Rückseite des Parkplatzes , wenn Sie unterwegs sind . Kleine Änderungen wie diese können zu Gewichtsverlust und mehr Fitness im Laufe der Zeit zu führen.