Weight Loss Tipps für einen vollen Terminkalender

Zwischen Arbeit , familiäre Verpflichtungen und alltäglichen Anforderungen des Lebens, es ist nicht mehr viel Zeit , um über etwas anderes zu denken. Abnehmen kann wegen Mangel an Zeit und Energie, die unmöglich scheinen . Aber durch einige Anpassungen an Ihren aktuellen Lebensstil , können Sie Gewicht verlieren. Selbst wenn Sie beschäftigt sind , gibt es Möglichkeiten , in einer gesunden Ernährung und Bewegung Routine passen. Verkürzen Sie Ihre Trainingszeit

Es besteht keine Notwendigkeit , eine Stunde auf dem Laufband oder Fahrradergometer zu verbringen. Wenn Sie hohe Intensität Intervall-Training durchzuführen, mehr Kalorien verbrennen Sie in weniger Zeit , als würden Sie mit regelmäßigen Herz-Kreislauf -Übung. Hohe Intensität Intervall-Training erfordert , dass Sie kleine Ausbrüche auszuüben Bewegung in Ihren moderaten Tempo Übung hinzufügen. Jog für zwei Minuten und zu beschleunigen, um eine Ein-Minuten- Sprint. Gehen Sie hin und her zwischen den Intensitäten , bis Sie Ihr Training abzuschließen. Sie zwingen den Körper , härter zu arbeiten und engagieren Sie Ihre Muskeln , so dass Sie Kalorien, auch nach dem Training beendet verbrennen. Hohe Intensität Intervalle können 20 bis 30 Minuten dauern und kann drei Mal pro Woche durchgeführt werden .
Kauf Exercise Equipment

Es gibt keine Notwendigkeit, zu Hause oder pendeln zu lassen das Fitness-Studio , wenn Sie sich leisten können zu Hause Sportgeräte kaufen. Mit einer Übung DVD oder Crosstrainer und ein paar Hanteln zu Hause können Sie arbeiten , wann immer Sie eine freie Minute. Sie müssen nicht , um das Training in einer Sitzung zu beenden. Sie können Ihr Training über den Tag zu verteilen . Führen Sie 15 Minuten Ausdauertraining am Morgen und 15 Minuten in der Nacht. Sie können Krafttraining während der Werbepausen im Fernsehen zu tun . Sie müssen auch nicht haben, um über sich anziehen , um ins Fitnessstudio gehen zu kümmern.
At Work

Anstatt sich für einen Parkplatz in der Nähe zu Ihrem Büro , weiter weg zu parken und zu Fuß die verbleibende Entfernung . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Während der Mittagspause , überspringen Sie die bequeme Fastfood-Restaurants und bringen Reste vom gesunde Mahlzeit, die Sie in der Nacht zuvor hatte . Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen, steuern Sie die Zutaten. Haben gesunde Snacks auf die Hand wie Obst und rohe Nüsse , so dass Sie am Nachmittag Heißhunger kann zu bekämpfen. Auf Kaffeepausen , steigen Sie aus Ihrem Stuhl und einen Spaziergang .
Hausarbeit

Everyday Hausarbeit helfen, Gewicht zu verlieren, weil sie Kalorien verbrennen. Dreißig Minuten Staubsaugen Verbrennungen etwa 90 Kalorien. Scrubbing Seifenschaum aus der Badewanne brennen können bis zu 200 Kalorien. Dreißig Minuten Betten machen verbrennt etwa 130 Kalorien. Arbeiten im Freien auf dem Hof ​​brennt auch Kalorien. Laub verbrennt etwa 225 Kalorien. Sie werden am Ende mit einem sauberen Haus und eine schlankere Figur.