Wie der Hüften Schnelle Get Rid

Egal, ob Sie immer bereit für Badeanzug Saison sind oder wollen einfach nur in diese gemütliche Jeans mehr bequem passen , können Sie die Kontrolle übernehmen und die Abmessungen der Hüfte verringern durch Ernährung und Bewegung . Hips neigen dazu, ein Problembereich für viele Frauen , vor allem, als sie die im gebärfähigen Bühne betreten . Um abspecken Ihre Hüften , zusammen eine Gesundheits-Regime zu helfen, Gewicht zu verlieren und Gesamt Ton die Problemzonen. Anleitung
Diät
1

Überwachen Sie Ihre Mahlzeiten. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Fett und Natrium sind , wie Eis und Taschen von Kartoffelchips. Wählen Sie gesündere Lebensmittel , die Ihnen Energie, ohne Aufstocken Ihrer Insulin. Lean Proteine ​​, Fasern, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte sind wirksame Lebensmittel zu konsumieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
2

Trinken Sie viel Wasser. Wasser hält Sie hydratisiert sowie hält länger voller. Durch das Trinken von viel Wasser Ihr Körper fühlen sich satt , und Sie werden weniger Hunger Heißhunger erleben , was bedeutet, weniger Snacks .
3

Count Kalorien . Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, Sie wollen nicht zu viel zu essen . Stellen Sie eine sichere Anzahl von Kalorien an einem Tag oder pro Mahlzeit zu konsumieren , und passen Sie Ihr Menü um ihn herum für schnellste Ergebnisse .
Übung
4

Versetzen Sie sich auf eine Übung Regime. Konzentrieren Sie sich auf Herz-Kreislauf -Training , um Kalorien zu verbrennen. Herumwirbeln, Seilspringen und Laufen sind die oberen drei besten Kalorienverbrennung Übungen nach Magazin " Fitness" . Schwimmen, Joggen und mit dem Crosstrainer sind weitere Trainingseinheiten, Kalorien zu verbrennen .
5

Tone Ihre Hüftbereich . Führen Krafttraining , das auf den Hüften, wie Kniebeugen und Ausfallschritte konzentrieren. Bauen Sie diese Übungen in Ihre Routine , so dass Sie zwischen Herz-Kreislauf -Training und Muskelaufbau zu wechseln.
6

für mindestens 30 Minuten Ausdauertraining und Muskelaufbau pro Tag für schnelle Ergebnisse Ziel . Je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie , das Sie Ihre Hüften abspecken effizienter hilft .
7

Gönnen Sie sich eine oder zwei Ruhetage in der Woche , um von der Ausbildung zu erholen. Over- Training kann Verletzungen durch Muskelermüdung führen.