Kostenlose Möglichkeiten , um von My Weight Loss Behalten

Gesundheitsexperten empfehlen oft, dass jemand auf einem Gewichtsverlust Regime ein Register über ihre Nahrungsaufnahme , Bewegung und Fortschritt zu halten. Forschung zeigt, dass Menschen, die dies tun, sind eher nicht nur Gewicht verlieren , sondern auch ihre Gewichtsverlust beizubehalten . Durch alte und neue Technologien können Menschen verfolgen, verlorenen Pfunde zu verlieren , ohne ein paar Cent zu halten. Dokumente

Menschen, die einen schriftlichen Nachweis ihrer Gewichtsverlust halten möchte, kann so auf verschiedene Weise tun . Mit Stift und Papier, oder sogar ein eigenes Gewichtsverlust Zeitschrift ist eine Methode. Eine persönliche oder Wandkalender , vielleicht mit einem Ernährungs-und Fitness -inspirierte Design , kann auch verwendet werden , um die Fortschritte aufzuzeichnen. Computer-Nutzer könnten Track mit elektronischen Schreibprogramme oder Tabellenkalkulationen , die gut für die Speicherung numerischer Daten verleihen zu halten. Es gibt auch Webseiten mit benutzerdefinierten Vorlagen kostenlos zum Download zur Verfügung , die Menschen , um ihr Gewicht in die entsprechenden Felder eingeben können.
Scales

Mit Waagen mit internem Speicher -Systeme ist eine weitere Option, um den Überblick über Gewichtsverlust für frei zu halten . Während diese Schuppen sind oft teuer und in der Regel teurer als solche, die nur Gewicht zu messen , einmal gekauft , Fortschritte zu verfolgen sie wirtschaftlich und mühelos. Laut der Website Good Housekeeping , können einige dieser GewichtswaagenMaßnahmen für mehrere Benutzer zu halten , andere mehrere Wochen an Daten speichern und vergleichen können und einige sogar mit freiem Training DVDs zu kommen. Für diejenigen, die ihre Informationen verlieren aufgrund einer Fehlfunktion befürchten , können einige Skalen auch eine Verbindung zu anderen elektronischen Geräten , wie Computer und Handys , wo die Daten gesichert werden.
Websites

Viele Gesundheits- Websites bieten Gewichtsverlust Tracking- und ähnliche Dienstleistungen gegen Gebühr, aber es gibt zahlreiche freie. Sie umfassen bekannte Websites , deren Informationen konsequent überprüft und oft von Ärzten geschrieben. Andere Websites von Unternehmern gehalten , manchmal mit oder ohne die Hilfe von qualifizierten Gesundheitsberufe. Mitglieder der kostenlose Social-Networking -Sites und Blogs könnte auch die Möglichkeit haben, kostenlos Gewicht Tracking-Anwendungen , um ihre Seiten.
Mobile Devices

Hantel Tracking-Anwendungen sind ebenfalls verfügbar für mobile Geräte wie Handys und Tablets . Diese sind für die Protokollierung und Überprüfung Fortschritte auf dem Sprung. Benutzer können regelmäßig einchecken, die Fortschritte Charts, ihre Daten mit anderen Nutzern teilen und beinhalten Tagebucheinträge sowie Kalorienzufuhr. Einige mobile Anwendungen bieten auch Benutzern die Möglichkeit, ihre Daten zu synchronisieren und in anderen virtuellen Orten zu speichern.
Visuals

Verfolgung Gewichtsverlust mit visuellen Darstellung kann die mühe noch sein kreative und beeindruckende Methode. Personen, die eine oder Videokamera jeglicher Art besitzen können Fotos oder Aufnahmen von ihrem Körper auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen. Im Laufe der Zeit haben sie eine Dokumentation über ihren Gewichtsverlust Reise, die viel spannender zu beobachten als ein Maßstab ist .