Tipps für Kids auf, wie dünn Get

Um in eine optimale Gesundheit zu bleiben , egal, wie alt Sie sind , ist es wichtig, körperlich fit zu sein. Mit Kindern kann Übergewicht zu einer Menge von potenziell gefährlichen gesundheitlichen Problemen, darunter ein höheres Risiko für die Entwicklung von hohen Cholesterin-und Typ-II- Diabetes im späteren Leben führen. Körperlich fit sollte nicht darum, sein "skinny ", sondern vielmehr ein gesundes Gewicht zu halten , die Aufrechterhaltung Ihre Energie und mit Selbstvertrauen. Getränke

Trinken Kalorien ist eine zunehmend verbreitete Täter hinter Fettleibigkeit . Kinder trinken oft kalorienreiche und zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Säfte. Um Gewicht zu verlieren , Trinkwasser ist der Weg zu gehen. Nicht nur, dass Kinder H20 halten hydratisiert , ist es nicht füllen Sie sie mit leeren Kalorien . Beschränken Sie zuckerhaltige Getränke zu besonderen Anlässen , wie Geburtstagsfeiern und Ausflüge zu Freizeitparks.
Menüänderungen

Menü Änderungen betreffen die Zusammenarbeit und Unterstützung der Eltern. Eltern müssen eine aktive Anstrengung, Lebensstil des Kindes zu überholen , einschließlich Nahrung Entscheidungen zu treffen. Dies beinhaltet Essen weniger häufig (vor allem in Fastfood- Restaurants) , Naschen weniger , kleinere Portionen zu den Mahlzeiten, Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und verbrauchen eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse und Obst , Ballaststoffe, Vollkornprodukte und mageres Fleisch . Wenn möglich , wenden Sie sich mit einem Kinderarzt und Ernährungsberater für Essen Planung, für die richtige und gesunde Gewichtsabnahme .
Positivität

Kindheit ist eine äußerst sensible und leicht zu beeindrucken Zeit im Leben. Wenn ein Kind übergewichtig ist, wird er wahrscheinlich bewusst und hat Mobbing in der Schule irgendwann erlebt. Seien Sie sensibel für die Bedürfnisse Ihres Kindes und vermeiden Sie Aussagen wie " Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren " oder "Du kannst nicht essen . " Stattdessen konzentrieren sich auf die Gesundheit und auf das, was sie essen können. Sagen Dinge wie: " Jeder sollte eine Anstrengung körperlich fit sein, stark und gesund zu bleiben, machen " und " Sie müssen eine viel frisches Obst essen, wie Blaubeeren. " Machen Sie niemals Ihr Kind wie das Ziel ist, dünn zu bekommen oder eine Art ideal für Schönheit passen , da dies stark beeinträchtigt das Selbstwertgefühl sein . Halten Sie immer den Fokus auf die Gesundheit.
Körperliche Aktivität

Keeping ein Kind Bewegungs ist der Schlüssel zu Gesundheit und Gewichtsverlust und Wartung. Viele Kinder leben sesshaften Lebensweise in der Schule und zu Hause, ob sie im Internet surfen oder sitzen vor dem Fernseher jede Nacht. Machen Sie eine Familienangelegenheit Aktivitäten . Zum Beispiel ; spazieren gehen rund um den Park jeden Abend nach dem Abendessen. Eine weitere Möglichkeit ist , Ihr Kind für eine Aktivität wie Gymnastik , Schwimmen oder Karate anmelden. Abgesehen von Gewichtsmanagement , können diese Aktivitäten auch erhöhen das Selbstvertrauen bei Kindern.
Frühstück

Es ist nur allzu üblich, dass Kinder (oder Menschen jeden Alters ), um überspringen Frühstück und eilen aus der Tür in den Morgen. Frühstück ist wichtig für gesunde Gewichtsmanagement und bietet ein Kind mit der nötigen Energie , um den ganzen Tag über auch gedeihen . Wenn Ihr Kind aus Frühstück entscheidet sich , er wird wahrscheinlich lethargisch ganzen Tag, und werden viel eher sein, die Snack- Schränke der Suche nach ungesunden Snacks später überfallen.
Perseverance

Ausdauer ist der Schlüssel , wenn es um Veränderungen in der Ernährung geht. Viele Kinder sind stur , was sie essen oder nicht , vor allem wenn es um gesunde Lebensmittel wie Gemüse kommt . Trainieren Sie Ausdauer bei der Einführung von gesunden Elemente in der Ernährung Ihres Kindes . Wenn sie sich weigert, Spargel für die ersten, zweiten und dritten Mal essen , immer wieder versuchen . Seien Sie nicht entmutigt werden. Schließlich wird Ihr Kind versuchen, den gefürchteten Essen (und vielleicht sogar wie es) .