Glykämische Ernährung

glykämische Ernährung sind ein Werkzeug für Menschen , um ihren Blutzuckerspiegelzu verwalten. Es ist nicht nur ein Werkzeug für Diabetiker, aber es kann andere in vollkommener Gesundheit zu helfen , Gewicht zu verlieren . Es gibt mehrere glykämischen Ernährung , die zu Gewichtsverlust führen kann. Die Reduzierung der Kohlenhydrate und Erhöhung der Protein verlassen die Menschen satt . Dies steuert den Appetit und absorbiert mehr langsam . Glykämische Ernährung reduzieren den Verbrauch von verarbeiteten Kohlenhydraten, sondern ermöglicht es Vollkorn- Kohlenhydrate. Stattdessen gibt es einen Fokus auf die Beseitigung weiß, verarbeitete Kohlenhydrate . South Beach Diät

Die South Beach Diät ist eine glykämische Ernährung. Ziel ist es, Kohlenhydrate reduzieren und essen nur gesunde Kohlenhydrate. Die South Beach Diät besteht aus drei Phasen . Das Ziel ist , das Verlangen nach verarbeitet und raffinierte Kohlenhydrate und Zucker zu reduzieren. Die erste Phase ist streng mit der Mehrheit der Kohlenhydrate aus Gemüse und kleine Mengen von Nahrungsmitteln, wie Bohnen und Süßkartoffeln. Phase zwei können Sie in mehr Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, um hinzuzufügen. Phase drei ist die Erhaltungsphase , die gesunde Kohlenhydrate in Maßen erlaubt . Die South Beach Diät , betont gesunde Fette und mageres Eiweiß .
Atkins-Diät

Die Atkins-Diät war die glykämische Ernährung, die eine Low-Carb- Revolution vorangetrieben. Die Mehrheit der Lebensmittel Fett, Protein und Faser. Die Atkins-Diät ist in Fett höher als die anderen glykämischen Ernährung . Da die Kohlenhydrate sind niedrig und Fett -und Proteingehalt hoch ist, wird der Hunger stark reduziert . Eines der Themen, mit der Atkins-Diät ist, dass mit geringen Kohlenhydrate Energie hoch zu halten , kann schwierig sein .
Die Zone Diät

Die Zone Diät ist mehr steifer als die anderen glykämischen Ernährung . Die Idee ist , den Blutzucker auszugleichen und Gewicht verlieren durch den Verzehr von kleinen Mengen von Protein -und Snack während des Tages. Außerdem sollten bestimmte Kohlenhydrate, wie die meisten Gemüse, Früchte und Linsen mit dem Protein gegessen werden. Im Gegensatz zu der Atkins-Diät , ist die Zone Diät weniger Fett . Gute Fette , wie Olivenöl , sind in Maßen erlaubt.
Zucker Busters Diet

The Sugar Busters Diät hilft, Gewicht zu verlieren durch die Zugabe von Protein und Fette, die reduziert Verlangen nach Zucker . Essen Sie mehr Ballaststoffe als auch gefördert. Zucker Busters beinhaltet Essen Vollkornprodukte, Obst und ballaststoffreiche Gemüse und magerem Eiweiß. Das Essen auf diesem Plan gegessen sollte fettarm sein . Aufmerksamkeit auf das Essen und nicht auf den Verzehr von bestimmten Zeiten, wie vor dem Schlafengehen , erforderlich.