Wie Plateau merken

Wenn Sie Gewicht verloren haben vor , wissen Sie, es kommt eine Zeit , wenn Ihr Körper will einfach nicht weiter Gewicht zu verlieren. Dies wird als die gefürchtete Gewichtsverlust Plateau bekannt. Während Sie können dabei die gleichen Aktivitäten und essen die gleichen Lebensmittel, die Sie haben, wenn Sie begann , Gewicht zu verlieren , stellen Sie fest , dass vor kurzem Ihr Körper ist das Aufstellen von mehr von einem Kampf zu halten, um Gewicht Sie verlieren möchten . Um festzustellen, ob Sie erleben eine wahre Gewichtsverlust Plateau oder Sie einfach nur Opfer der schlechten Diäten und Gewichtsverlust Techniken , sollten Sie zuerst lernen, wie ein Gewichtsverlust Plateau richtig zu identifizieren . Was Sie brauchen
Gewichtsverlust Zeitschrift
Stift oder Bleistift
Maßstab
Stoff Maßband
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Halten Sie einen Gewichtsverlust Zeitschrift. Notieren Sie alles, was Sie essen und trinken , aber auch , wie viel Übung, die Sie jeden Tag tun . Es ist einfach , den Überblick über jeden kleinen Kalorien Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen verlieren . Schreiben alles runter wird nicht nur helfen Ihnen den Überblick über Kalorien, die Sie sonst vergessen haben kann , sondern auch halten Sie verantwortlich . Verwenden Sie diese als Ausgangspunkt , wenn Sie merken, dass Ihr Körper nicht , Gewicht zu verlieren im gleichen Tempo , wie es einmal war, zu beginnen.
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Beachten Sie , wie viel Sie schwitzen , wenn Sie trainieren . Während Schwitzen ist nicht wichtig, um Kalorien zu verbrennen , bedeutet es Sie wissen lassen, wie hart Ihr Körper funktioniert. Wenn Sie bemerken, dass die Übung, die Sie in der Regel führen wird immer einfacher für Sie , ist es Zeit, eine anspruchsvollere Routine-Übung in den Mix einzuführen. Wenn eine Übung zu einfach durchzuführen , bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht mehr genug oder brennen so viele Kalorien in Frage gestellt , wie es einmal war.
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So viel wie möglich , versuchen Sie und verfolgen, wie viele Kalorien Sie brennen während der Durchführung Übung. Auch daran erinnern, wenn Sie für die gleiche Dauer der Ausübung wurden jeden Tag oder wenn Sie versucht haben, eine neue Routine-Übung haben . Jeder dieser Faktoren direkt beeinflussen können , wie viel Gewicht Sie verlieren. Auch hier alles aufzuschreiben ! Durch die Schaffung einer schriftlichen Aufzeichnung Ihrer Ausübung Routinen , können Sie leichter identifizieren bestimmte Trends oder Muster, die dazu beitragen, eine mögliche Plateau .
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Wiegen Sie sich jede Woche und das Gewicht in Ihrem Tagebuch . Denken Sie immer daran wiegen Sie sich in der Früh, sobald Sie aufwachen. Dies gilt als die optimale Zeit, um echte Ergebnisse zu bekommen, weil im Laufe des Tages ist, wenn Menschen dazu neigen, Gewicht durch einen Zustrom von Nahrung und Flüssigkeit im Körper zu gewinnen.
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Nehmen Messungen. Verwenden Sie ein Tuch Maßband, um Messungen von Ihrer Körper jede Woche. Nehmen Sie Messungen von Ihrem Busen , Taille, Hüfte hoch und niedrige Hüfte. Beachten Sie diese Messungen in Ihrem Tagebuch . Messung selbst ist wichtig, da es möglich ist, Gewicht zu verlieren , ohne Zoll zu verlieren.
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Vergleichen Sie die Zahlen. Wenn Ihr Gewicht, Kalorien verbraucht und die verbrauchten Kalorien gleich bleiben noch Sie bemerken, sind Sie nicht mehr Gewicht zu verlieren , bedeutet dies , dass Ihr Körper erlebt einen Gewichtsverlust Plateau .