Wie wissen, wann Sie haben Ihr Idealgewicht erreicht

Viele Menschen freuen sich auf ein ideales Gewicht zu erreichen . Für einige ist das Idealgewicht unter dem, was eine Person gerade wiegt . Andere können ein Ziel , auf mehr Gewicht zu haben, vor allem , wenn sie die Ausbildung für eine Veranstaltung oder Gewichtheben Bodybuilding Wettkampf. Um Ihr Idealgewicht zu erreichen , müssen Sie eine Kombination aus Ernährung und Bewegung Therapien zu integrieren , so dass Sie Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen , effizient und gesund . Was Sie brauchen und
Skala
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Sie sich mit einer Skala wiegen . Notieren Sie die aktuelle Gewicht und vergleichen Sie es mit Ihrem Idealgewicht . Berechnen Sie die Differenz , so dass Sie wissen, wie viele Pfunde Sie verlieren müssen oder Verstärkung, die auf Ihr Idealgewicht zu erhalten.

2 Führen Sie einen Testsattel, um Ihren Körperfettanteil berechnen. Der Bremssattel Hautfalte Test ist eine genaue Methode, um herauszufinden, wie viel Körperfett im menschlichen Körper gespeichert. Dieser Anteil ist signifikant, weil es sagt Ihnen, wie gesund Sie in Bezug auf Ihr Gewicht. Beispielsweise nach Nutribase , ist die normale Körperfettanteil für einen weiblichen zwischen 22 bis 25 Prozent ; während für Männer ist die durchschnittliche Körperfettanteil 25 bis 28 Prozent.
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Identifizieren Workouts und Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen . Wenn Sie an Gewicht , indem Muskel setzen wollen, müssen Sie mehr Gewichtheben Aktivitäten in Ihr Training integrieren. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und schlanker , sollten Sie mehr Herz-Kreislauf Arten von Übungen , wie Laufen und Spinnen zu wählen.
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gesund und sauber essen . Um Ihr Idealgewicht zu erreichen müssen Sie Ihre Ernährung zu ändern , so dass Sie mehr oder weniger Proteine ​​und Kohlenhydrate konsumieren. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Zucker und Fett sind . Wählen Sie Vollkornprodukte und faserige Lebensmittel , essen viel Gemüse und trinke viel Wasser. Die Aufrechterhaltung eines sauberen Diät kann Ihnen helfen , Ihr Idealgewicht schneller zu erreichen , auch wenn Ihr Ziel ist es, auf Pfund zugenommen .
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überwachen Sie Ihre Fortschritte. Wiegen Sie sich auf einer Skala am Ende jeder Woche , um zu sehen, ob Sie näher an Ihr ideales Gewicht erreichen sind . Wenn Sie an einer Hochebene und sind nicht gewinnen oder verlieren , das Gewicht Sie wollen, ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegung Programm .
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Überprüfen Sie Ihren Körperfettanteil wieder , durch die Bremssattel -Test. Sie können diesen Test so oft wie nötig durchzuführen, um Ihre Fortschritte während Ihrer Gewichtsverlust oder-gewinn -Therapie zu überwachen.
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Pflegen Sie Ihr Idealgewicht , wenn Sie es erreichen. Weiter gesunde Ernährung und Training , so dass Sie Ihr Gewicht schwankt nicht .