Wie man herausfinden , wie viel Fett zu verlieren

Während die Medien und Populärkultur kann versuchen , Sie zu überzeugen , dass es eine einzige Idealgewicht und Körperfettzusammensetzung, ist dies nicht der Fall ist. Individuelle Unterschiede , wie Körper-Typ und Höhe bedeuten, dass jeder Mensch sollte versuchen, eine Gewichts-und Körperfettzusammensetzungist die richtige für ihr Rahmen ist zu erreichen. Dementsprechend ist es wichtig, Ihren Körper und seine Bedürfnisse bei der Bestimmung Gewichtsverlust Ziele zu berücksichtigen. Anleitung
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Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine gesundheitliche Bewertung . Fragen Sie den Arzt , um Ihre aktuelle Körpergröße und Gewicht messen. Fragen Sie den Arzt für alle Vorschläge so weit wie wie viel Gewicht Sie verlieren sollte und wie man dabei in einer gesunden Art und Weise zu gehen.
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Verwenden Sie Ihre Körpergröße und Gewicht , um Ihre aktuelle Körpermassenindex zu erhalten, oder BMI . Haben Sie Ihren Arzt, tun dies während Ihres Termins oder alternativ die Body-Mass- Index -Rechner, um es auf eigene Faust zu ermitteln.
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Zugriff auf die Body-Mass- Index-Tabellen . Suchen Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter in der ersten Spalte der Tabelle. Suchen Sie die Nummer 25 in der obersten Zeile der Tabelle. Blättern Sie in der Spalte mit der Nummer 25 , bis Sie die Zeile, in der die aktuelle Höhe befindet, zu erreichen.
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Beachten Sie die Zahl an der Verbindungsstelle zwischen der Reihe Ihre Höhe ist und die Spalte, die entfernt die Zahl 25; dies stellt den maximalen Betrag, den Sie wiegen und bleiben in einer normalen Gewichtsbereich kann . Subtrahieren Sie diese Nummer von Ihrem aktuellen Gewicht, um die Menge an Gewicht verlieren sollte , um einen normalen Gewichtsbereich betreten zu bestimmen.
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Bewerten Sie Ihr Gewicht Geschichte in Ihrem Erwachsenenleben . Denken Sie über Ihr Gewicht an verschiedenen Punkten , und wenn Sie sich am wohlsten , gesund und glücklich.

Verwenden Sie diese Informationen als auch die Empfehlungen Ihres Arztes und Ihren BMI ergibt , um die gesunde Gewicht, das Sie am meisten natürlich in der Lage, festzustellen, zu erhalten spüren.