Wie die Jump Spagat springen

Splits , auch bekannt als Split- Sprünge, sind ein Unterkörper Muskeltraining Übung, die die Oberschenkel, Waden und Gesäß funktioniert. Sie gelten als eine höhere Wirkung ausüben , wie man den Boden verlässt vorübergehend , um den Umzug zu vervollständigen. Oft wird der Umzug in eine Folge von Ausfallschritte eingearbeitet - , um eine niedrigere Körpertraining für Anfänger regimen.Thankfully intensivieren , Lernen und Durchführen der Bewegung mit der richtigen Form ist relativ einfach. Anleitung
1

Stehen Sie aufrecht , mit den Füßen schulterbreit auseinander , den Rücken gerade und Sie die Hände an den Seiten sanft ruhen .
2

vorwärts und linken Fuß bewegen Sie den rechten Fuß zurück und in einen Ausfallschritt zu erhalten. Das Knie des rechten Beines sollte bei 90 Grad gebogen und hinter den Zehen positioniert werden. Der rechte Fuß sollte fest auf dem Boden sein. Das hintere Bein sollte auch bei 90 Grad mit nur die Zehen den Boden berühren gebogen werden.
3

Halten Sie Ihre Hände auf den Hüften. Um die Bewegung zu intensivieren , halten beide Arme gerade nach oben in die Luft
4

Propel sich in die Luft , und schalten Sie die Position Ihrer Beine - . , So dass Sie das rechte Bein ist nun zurück, und Ihr linkes Bein ist im Vordergrund. Sie sollten nun in einem Ausfallschritt wieder sein.
5

Weiter Springen und Schalt den Füßen, in einen Ausfallschritt zu erhalten. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade während der Bewegung zu halten. Beginnen Sie mit 8 bis 10 Wiederholungen der Bewegung , erhöhen Sie die Wiederholungen , wie Sie zu mehr Komfort und fähig.