Wie Langsam essen, wenn Sie Hunger leiden

Wenn Sie das Gefühl hungrig, können Sie so schnell wie möglich zu essen. Essen schnell fühlt sich zufriedenstellend, und es kann das Gefühl haben, immer schneller voll . Aber der Magen dauert volle 20 Minuten, bevor es erkennt, dass es voll ist. Wenn Sie sich Ihr Essen in wenigen Minuten aufgefressen haben, werden Sie wahrscheinlich immer noch hungrig . Wenn Sie sich entspannen und genießen Sie Ihr Essen langsam , können Sie feststellen , dass Sie nach dem Essen satt und zufrieden sind . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie Änderungen in der Ernährung , wenn Sie Allergien oder gesundheitlichen Bedenken haben. Was Sie
Carrot Sticks Brauchen
Stangensellerie -Salat

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1

Essen Sie eine Mahlzeit, bevor Sie an Ihrem Bruchstelle sind . Wenn Sie hungrig sind , bevor Sie beginnen, Abendessen , werden Sie hungern , bis Sie sich an den Tisch zu sitzen. Essen Sie einen kleinen Snack , wie Karotten-Sticks oder Sellerie -Sticks, zur Überbrückung , bis die Mahlzeit. Auf diese Weise werden Sie nicht verhungern , wenn Sie endlich Ihre Mahlzeit essen .
2

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen. Wasser füllt den Magen , so dass Sie weniger Hunger verspüren . Obwohl Sie wahrscheinlich immer noch hungrig nach dem Essen sein, kann es helfen, verlangsamen und genießen Sie Ihr Essen.
3

mit Lebensmitteln, die einen hohen Wassergehalt haben , wie ein großer Salat starten oder rohes Gemüse. Kauen mit geschlossenem Mund , und genießen Sie den Geschmack von jedem Bissen . Nahrungsmittel , die reich an Wasser sind, werden Ihnen helfen, sich satt und zufrieden , sind aber kalorienarm. Wie Sie füllen auf Salat , werden Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie den Rest Ihres Nahrung verschlingen können.
4

Achten Sie genau auf die Art und Weise Sie das Gefühl, während Sie essen. Wie Sie kauen und schlucken eng , konzentrieren sich nicht auf, wie Sie sind, aber hungern , wie Ihr Magen fühlt . Sie können eine leichte Magenschmerzen auf den ersten , dann , wie Sie mehr und mehr essen, werden Sie diesen Schmerz zu befriedigen. Wie Sie noch mehr essen , kann Ihr Magen beginnen wieder wund . Erfahren Sie , aufhören zu essen , sobald Sie Voll statt Überernährung auf den Punkt Gefühl krank sind.
5

Genießen Sie die Aromen der Speisen , nicht die Menge, die Sie verbrauchen . Wenn Sie so schnell wie möglich der Genuss gewöhnt sind , werden Sie sich möglicherweise nicht auf den Geschmackskombinationen der Lebensmittel, die Sie essen. Saison Ihr Essen mit frischen Kräutern, und kauen sehr langsam , so dass die Aromen , den Mund zu füllen, wie Sie essen.