Wie Sie Ihre Becken Curve Fat

Becken Fett, auch als Bauchfett bekannt, ist Fett, das um Ihr Kern wie Bauch oder an den Seiten befindet. Nachdem eine große Menge von dieser Art von Fett zu Herzkrankheiten , Diabetes und anderen gefährlichen gesundheitlichen Bedingungen verbunden worden. Die gute Nachricht ist , dass, wenn die Gewichtsabnahme beginnt , ist das Fett um den Bauch in der Regel die ersten, die gehen . Ändern Sie ein paar Lebensgewohnheiten , Bauchfett verlieren , haben mehr Energie und haben eine bessere allgemeine Gesundheit. Was Sie
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Halten Sie ein Übungsblatt. Es ist leicht, ein paar Tage der Übung zu verpassen und den Überblick über die Kalorien, die Sie brennen zu verlieren. Aufschreiben keine Übungen durchgeführt wird, können Sie den Verlauf der Kalorien verbrannt zu halten sowie motivieren, arbeiten Sie mehr , wenn Sie Ihre Erfolge auf dem Papier zu sehen.
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Schreiben Sie alles, was Sie essen. Wenn Langeweile Streiks, ist es leicht zu verfolgen, wie viele Snacks , die Sie verbrauchen zu verlieren. Durch Schreiben Sie alles, was Sie essen, sowie die Portionsgrößen , werden Sie in der Lage sein zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und wie bestimmte Nahrungsmittel fühlen Sie sich zu halten. Dies wird dazu beitragen, dass Sie mehr wissen, was Sie essen zu sein .
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Holen Sie sich einen Partner. Mit jemandem, der versucht, die gleiche Gewichtsabnahme und Bewegung Ziele zu erreichen , wie Sie hilft bei der Verantwortlichkeit. Wenn Sie zu müde, um zu üben , ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie das Training abbrechen, wenn jemand anders darüber, wenn Sie sie zu treffen. Das gleiche gilt für das Essen. Immer, wenn Sie von einem hohem Fett-, Zucker- Behandlung versucht werden , rufen Sie einfach Ihre Ernährung und Bewegung Partner und sie wird Sie daran erinnern , was Ihre langfristigen Ziele sind und Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen.
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Essen Sie frische Früchte und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass mindestens 70 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr kommt von frischem Obst und Gemüse. Nicht nur die hohen Ballaststoffgehalt halten Sie die volle länger , aber die Nährstoffe in Obst und Gemüse gibt Ihnen die Energie , die Sie behalten Ihr Trainingsprogramm benötigen . Darüber hinaus sind Obst und Gemüse sehr kalorienarm .
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser hilft spülen Giftstoffe aus dem Körper und hält länger satt . Ausreichender Flüssigkeitszufuhr wird Ihnen helfen, Bauchfett schneller zu verlieren. Ziel für mindestens acht 10 Unzen Gläser Wasser pro Tag. In Zitronen-oder Limettensaft oder Scheiben für eine erhöhte Vitamin C und Aroma.