Wie Omentum Fat

Das Netz ist ein schürzenartigen Klappe des Gewebes im Unterleib, die sich unterhalb der Bauchmuskulatur liegt und polstert den Darm und intra-abdominalen Organen. Innerhalb des Netzes (viszerale Fett) gespeichert Fettgewebe verhärtet und verdickt das Netz und kann zu Gesundheitsrisiken und Krankheiten führen wie : Herzerkrankungen, Schlaganfall , Diabetes Typ 2 , Brustkrebs, Darmkrebs und vorzeitigen Tod. Reduzierung viszerale Fett ist wichtig, um die Verbesserung der eigenen Gesundheit und die Risiken von Übergewicht oder Fettleibigkeit zu minimieren. Anleitung
regelmäßig
1

Übung . Studien zeigen, dass das viszerale Fett effizienter zu Diät und Bewegung als subkutane Fett (Fett direkt unter der Haut gespeichert wird) reagiert . Die Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner 2008 empfiehlt 30 bis 60 Minuten von mittlerer bis kräftiger aerobe Tätigkeit , fünf oder mehr Tage pro Woche. Darüber hinaus sollten Krafttraining Übungen zwei -oder mehrmals pro Woche für jede Muskelgruppe , um Nutzen für die Gesundheit sehen, abgeschlossen sein.
2

Essen Sie eine ausgewogene , nährstoffreiche Ernährung . Um Gewicht zu verlieren , muss der Körper mehr Energie ( Kalorien) zu verbrauchen , als es verbraucht . Die USDA empfiehlt nährstoffreiche Entscheidungen wie Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , eine Vielzahl von Obst und Gemüse, fettarme und kalziumreiche Nahrungsmittel .
3

nicht rauchen. Raucher sind eher in den Unterleib Fett zu speichern als Nichtraucher .
4

Bleiben Sie positiv . Die Betroffenen von Depressionen und Feindseligkeit sind einem höheren Risiko für die Entwicklung von erhöhten Mengen an viszeralem Fett. Darüber hinaus erhöhte Konzentrationen von Cortisol, ein Stresshormon , zu einer Ansammlung von viszeralem Fett auch in mageren Individuen verbunden . Mit Hilfe Atemtechniken , Meditation, Yoga oder andere Formen der Entspannung kann helfen, eine emotionale Gesundheit.