Wie loswerden dimply Oberschenkel Get

Wenn der Gedanke, die versuchen, auf einem Badeanzug schickt Sie in eine Panik , könnte es Zeit sein, diese dimply Oberschenkel zu erobern. Orangenhaut , Cellulite , wie bekannt ist, ist die Ansammlung von Fettgewebe , die sich in einem bestimmten Teil des Körpers, baut und ist häufiger bei Frauen als bei Männern. Nach der MayoClinic.com haben etwa 8 von 10 Frauen ein gewisses Maß an Cellulite. Eine Vielzahl von Faktoren auf die Ursachen der Cellulite, wie Genetik , Hormone, Ernährung und die körperliche Aktivität erhalten Sie verknüpft . Während Hormone und Genetik außerhalb Ihrer Kontrolle sein, gibt es Möglichkeiten, um Ihre dimply Oberschenkel minimieren. Anleitung
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Ernähren Sie sich gesund . Verbrauchen Sie viel frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß , Vollkornprodukte und Nahrungsmittel, die Fett-, Konservierungs-und Natrium niedrig sind. Vermeiden Sie ungesunde Verhaltensweisen wie das Auslassen von Mahlzeiten .
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Neues Bewegungsprogramm, das auf die Entwicklung der Muskeln in den Beinen und Gesäßmuskulatur funktioniert. Ihr Trainingsplan sollte von Aerobic-Übungen , wie Laufen , Spinning , Radfahren, Joggen und Treppensteigen , zusammen mit Muskelaufbau -und Kräftigungsübungen , wie Kniebeugen , Ausfallschritte, Beckenstöße , glute Schmiergelder und mit Kraftgeräten im Fitnessstudio aus . Holen Sie sich mindestens 30 bis 45 Minuten Bewegung 5 Tage die Woche , so dass sich zwei Ruhetage , lassen Sie Ihren Körper von der harten Arbeit zu erholen. Sie können Tag für sich selbst planen , wo man nur Cardio-Übungen , oder Tage , die Sie Cardio-und Krafttraining für eine optimale Kombination zu tun.
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Vermeiden Sie lange sitzende Perioden. Wenn Sie einen Bürojob haben , aufzustehen und zu gehen um jede Stunde, um den Blutfluss in den Beinen zirkulieren , und auch sich selbst eine Strecke . Sitzen für längere Zeit ist nicht von Vorteil , um Cellulite .
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Ihre kosmetischen Optionen Forschung , um das Erscheinungsbild der Cellulite zu reduzieren . Fettabsaugung ist ein chirurgischer Eingriff , die aus Fettzellen saugt an der Gestaltung des Körpers. Laser - Liposuktion ist eine weniger invasive Option, straffen die Haut als auch, was mehr wirksam zur Reduzierung dimply Oberschenkel sein kann, hilft . Cremes sind eine weitere Alternative . Nach der MayoClinic.com werden Cellulite - Reduzierung Salben, die 0,3 Prozent von Retinol Creme enthalten und angewandte zwei Mal pro Tag bekannt, um das Erscheinungsbild der Cellulite nach 6 Monaten zu verbessern. Schließlich könnte man Hochfrequenz- Systeme, die negative Gewebemassage , Radiofrequenz -und Infrarotlicht benutzen, um Ihre Cellulite behandeln zu betrachten. Die Ergebnisse der Hochfrequenz- Systeme können für 6 Monate dauern.