Wie Ihr Bauch kleiner zu machen

Die Reduzierung der Größe von Ihrem Bauch profitiert Ihre Gesundheit. Nachdem überschüssiges Bauchfett bringt Sie mit einem erhöhten Risiko für Diabetes , bestimmte Krebsarten , Herzkrankheiten , Bluthochdruck und Schlaganfall. Um den Bauch kleiner zu machen , eine gesunde Ernährung und Bewegung Routine sind unerlässlich. Wenn Sie eine schnellere und einfachere Lösung wünschen , gibt es verschiedene andere Methoden, die dazu beitragen, Ihren Bauch kann . Unabhängig von der Bauch - Schlankheits- Methode Sie wählen, ist eine Anpassung des Lebensstils erforderlich. Anleitung
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Stress in Ihrem Leben verwalten . Erfahren Sie Meditation und Atemtechniken . Holen Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht, und vermeiden Sie zu viel Verantwortung bei der Arbeit. Laut The Natural Health Website für Frauen, hohe Belastung stimuliert Cortisol- Freisetzung im Körper. Cortisol , ein Stresshormon , löst unkontrollierbaren Heißhungerattacken. Das Gewicht gewinnen Sie wird in den Bauch gespeichert, so dass es in der Nähe der Leber und leicht zugänglich , wenn Energie benötigt wird.
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Kombinieren Sie Krafttraining und Herz-Kreislauf Übung, um Bauchfett zu verbrennen und Ton die Bauchmuskulatur . Die Centers for Disease Control and Prevention zeigt, dass Sie 150 Minuten Ausdauertraining pro Woche durchzuführen. Dies kann durch Joggen, Radfahren oder Schwimmen erreicht werden. Sie empfehlen auch, wie Krafttraining an zwei Tagen der Woche. Fügen Sie Bauch - Muskelaufbau-Übungen wie Crunches, Fahrrad knirscht und Reverse Crunches, in der Kraft-Training- Routine.
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Fügen Sie einfach ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung. Laut der Website Prävention , helfen diese gesunde Fette , Gewicht zu verlieren , vor allem um die Mitte . Genießen Sie Lebensmittel wie Avocados , Oliven, Nüsse, Samen und dunkle Schokolade, in Maßen.
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Vermeiden Bauch - Blähungen Lebensmittel, die Ihren Bauch größer erscheinen zu machen. WebMD empfiehlt, dass Sie Ihren Salzkonsum einschränken zu 2.300 Milligramm pro Tag, weil Salz macht Sie behalten Wasser und bläht Sie . Begrenzen Sie Kaugummi, weil Sie einatmen Luft beim Kauen . Vermeiden Sie Bauch - Blähungen kohlensäurehaltige Limonaden, und beobachten Sie die Aufnahme von Gas - Induktion Gemüse, wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl.
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tragen Shapewear Bauch - Steuerung , um Ihren Bauch kleiner erscheinen sofort. Belly - Steuershapewearenthält eine Bauch - Panel, das Abflachen der Bauch komprimiert und glättet Ausbuchtungen . Shapewear ist für Männer und Frauen erhältlich und kommt in einer Vielzahl , die von Unterhosen und Tank-Tops T- Shirts und Shorts .
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operiert Bauch kleiner zu machen . Haben Fett aus dem Bauch mit Fettabsaugung entfernt . Kombinieren Fettabsaugung mit einer Bauchdeckenstraffung , wenn die Haut fehlt Elastizität wieder schrumpfen. Eine Bauchdeckenstraffung entfernt die überschüssige Haut .