Wie Weight Loss Challenges erstellen

Engaging in freundschaftlichen Wettbewerb mit Freunden, Familie oder können Mitarbeiter Sie motiviert , Gewicht zu verlieren zu halten. Einige Personen können feststellen, dass die Peer-Druck eines Wettbewerbs hilft ihnen, ihre Gesundheit zu verbessern und halten mit richtige Ernährung und Training auf einer regulären Basis. Ein Gewichtsverlust Herausforderung ist auch ein guter Weg, um ein Support-Netzwerk für alle, die teilnehmen , damit sie ihre neuen Lebensstil pflegen können , nachdem die Herausforderung zu Ende zu bilden. Anleitung
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finden Menschen bereit sind, teilzunehmen. Schauen Sie sich um Ihre Community und Netzwerk von Freunden , um zu bestimmen , die bereit sind , einen Gewichtsverlust Herausforderung verpflichten könnte. Wenn Sie lieber die Leute nicht direkt ansprechen , geben einen Hinweis Menschen wissen , Sie zu kontaktieren , wenn sie interessiert sind , lassen . Zum Beispiel , fragen Sie Ihren Pfarrer , wenn Sie eine Notiz in der Kirche Bulletin über den Gewichtsverlust Herausforderung Idee zu platzieren. Sie können auch das gleiche zu tun in einer Mitarbeiterzeitung .
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Bestimmen Sie die Art der Gewichtsverlust Herausforderung. Zum Beispiel können Sie einen Wettbewerbs Herausforderung bei dem die Teilnehmer so viel Gewicht zu verlieren , wie sie können in einem Zeitraum von Zeit zu schaffen. Alternativ können Sie eine nicht-kompetitive Herausforderung , wobei jeder einzelne ist aufgefordert, einen persönlichen Gewichtsverlust Ziel erfüllen. In jedem Fall können Sie regelmäßige wiegen-Ins während der Herausforderung haben , damit die Menschen , um ihre Fortschritte zu überwachen. Diejenigen , die Gewicht verlieren werden gratuliert und die, die nicht zu verlieren , werden Unterstützung und Ermutigung gegeben .

3 Stellen Sie einen Zeitplan für die Herausforderung. Wenn Sie mehrere Herausforderungen ausführen möchten , stellen Sie einen Zeitplan für jeden einzelnen , die Menschen in die Routine der Gewichtsabnahme zu bekommen und eine Gesamtlebensstiländerungzu schaffen, so die neue gesunde Gewohnheiten halten kann. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht eine neue Herausforderung alle drei Monate mit wöchentlichen Check-Ins erstellen.
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Entscheiden Sie, ob die Herausforderung wird sein, semi-private oder öffentlich. Entscheiden Sie, ob jeder Fortschritt wird allen Teilnehmern zur Verfügung gestellt werden , oder ob nur die " Gewinner" wird jede Woche enthüllt werden. Wenn ein Teilnehmer hat seine besondere Statistiken zeigen, nicht jede Woche möchte, sollte seine Privatsphäre , um den Firmenwert des Projekts zu erhalten respektiert werden.
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Einrichtung einer Datenbank, um die Herausforderung Statistiken verfolgen und wählen Sie eine oder zwei vertrauenswürdige Menschen , um sie in Vertrauen aufrecht zu erhalten. Alternativ können Sie möchten die Teilnehmer "self- report" ihre Fortschritte auf die Herausforderung Administratoren haben jede Woche und ebenfalls Teilnehmer "self- report" ihre endgültige Ergebnis am Ende der Herausforderung.
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entscheiden Sie sich für den ultimativen Preis oder Belohnung am Ende der Herausforderung. Die Teilnehmer können Geld spenden , um Preise oder Ihr Unternehmen unter Umständen bereit, es zu sponsern , wenn die Herausforderung ist Arbeitsplatz -basiert sein kaufen. Wenn Ihre Herausforderung groß genug ist, können lokale Unternehmen bereit , einen Preis an den Gewinner oder für alle, die ihr Ziel erreicht hat, spenden. Teilnahmepreisesollte auch für alle, die für die Herausforderung unterzeichnet und mit ihm stecken bis zum Ende hat berücksichtigt werden.
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planen und auszuführen Motivationsveranstaltungen und Aktivitäten entwickelt, um gesunde Ernährung und Bewegung zu fördern. Zum Beispiel, wenn ein Teilnehmer ist ein Hobbykoch , sie freiwillig können , um einen gesunden Kochkurs bieten den Teilnehmern helfen, planen Mahlzeiten. Wenn ein Teilnehmer ist ein Outdoor-Enthusiasten , können sie bereit , eine Wanderung in der Umgebung führen kann. Halten Sie die Aktivitäten Spaß und druckfrei , damit die Leute teilnehmen möchten .