Die besten Möglichkeiten , um eine schmale Taille haben

Ein Übermaß an Bauchfett bringt Sie mit einem erhöhten Risiko für Typ -2-Diabetes , Schlaganfall , Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Reduzieren Sie Ihre Taille und Aufrechterhaltung einer schmalen Taille ist daher unerlässlich, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Lifestyle Anpassungen erforderlich sein, um Ihnen helfen, die schmale Taille zu erreichen. Diät

Wenn Sie ungesunde Fette , Zucker und verarbeitete Lebensmittel essen, wird Ihre Taille erhöhen. Verbrauchen Sie eine gesunde Ernährung , um eine schmale Taille zu halten. Essen Sie Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und ungesättigten Fetten.

Vermeiden Sie Lebensmittel , die Sie behalten Wasser aufblasen oder Ihren Bauch , wenn Sie Ihre Taille kleinen wollen. Nehmen Sie in weniger als 2.300 mg Natrium , wie von WebMD empfohlen. Beschränken Gas - auslösenden Lebensmittel wie Bohnen , Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Reduzieren Sie den Konsum von Kaugummi und kohlensäurehaltige Getränke , da diese Blähungen verursachen.
Übung

haben und pflegen eine schmale Taille , ist regelmäßige Bewegung unerlässlich. Führen Kreislauftraining an fünf Tagen in der Woche für mindestens 30 Minuten pro Tag. Nehmen Sie auf Krafttraining an zwei Tagen der Woche. Herz-Kreislauf Übung umfasst Jogging , Schwimmen, Radfahren oder Wandern. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht, gewichtete Maschinen oder freie Gewichte für Ihr Krafttraining Routine. Fügen Sie Bauch-Übungen wie Crunches und Situps . Die Kombination von Ausdauer-und Krafttraining hält Lebensmittel aus als Fett gespeichert. Muskelgewebe , die den Stoffwechsel anregt , ist erhalten und gesteigert .
Verwalten Stress-

Ein hoher Stresspegel kann zu Gewichtszunahme , vor allem rund um Ihre Mitte auslösen . Wenn Sie ein hohes Maß an Stress erleben , ist Ihr Körper Überlebens-Modus stimuliert. Ihr Körper Cortisol, ein Stresshormon , das unkontrollierbare Verlangen nach Diät -Sabotage Lebensmittel auslöst. Das Fett gewinnen Sie wird in Ihrem Bauch gelagert , weil es in der Nähe Ihrer Leber, wo es schnell kann in Energie umgewandelt werden. Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht, weil ein Mangel an Schlaf macht Sie weniger in der Lage, Stress zu bekämpfen . Vermeiden Sie, zu viel Arbeit und Verantwortung ; Aufgaben zu delegieren . Nehmen Sie sich Zeit , um in stressigen Zeiten tief zu atmen. Praxis- Techniken, um zu meditieren Ihren Stresspegel niedrig zu halten.
Abnehmen Kleidung

Um das Aussehen einer kleineren Taille zu bekommen, tragen Bauch - Steuerung Shapewear unter Ihrer Kleidung . Shapewear glättet Beulen und nimmt visuell Zentimeter Taille . Shapewear kommt in Form von Unterhosen, Shorts , Leibchen , Mieder und vollständige Bodys . Sowohl Männer als auch Frauen können Shapewear tragen. Tragen Jeans und Tops mit einem Build in Bauch - Bedienfeld, das Ihre Taille abwärts verschlankt . Kaufen Shapewear und BauchsteuerKleidung von Online-Händlern oder von den großen Kaufhäusern.