Die Gefahren von Stretching

Ob Training für einen Marathon , beim Sport oder Gewicht zu verlieren , die Durchführung Strecken vor und nach dem Training kann den Körper profitieren. Zum Beispiel kann die Durchführung Aufwärm-und Cooldown Strecken durch mehr Flexibilität und verringert die Muskelspannung zu verhindern oder zu behandeln Verletzungen. , Für die vielen Vorteile von Strecken existieren jedoch Gefahren. Schmerz

Ein Missverständnis der Dehnung ist, dass Sie Schmerzen fühlen, wenn Sie zu strecken. Dehnen soll nicht Schmerzen verursachen. So, wenn Sie Schmerzen fühlen, dann können Sie Ihre Muskeln gedrückt haben, zu weit , was zu einer Muskelzerrung führen kann. Allerdings , die Freigabe der Halteposition zu früh oder zwingt die Strecke zu Problemen führen .
Falsche Technik

Darstellende Stretching-Techniken nicht richtig kann Muskelrisse verursachen. Obwohl einige Strecken erforderlich, dass Sie die Beine , die meisten nicht. Zum Beispiel, wenn Dehnen Sie Ihre Waden , stehen dicht an einer Tragstruktur und lehnen Sie es mit den Unterarmen . Vor dem Stretching, einen Fuß vor Ihnen , dann das andere Bein hinter sich. Langsam nach vorne lehnen , aber nicht hüpfen. Wenn Sie hüpfen zu tun, dann kann die konstante Bewegung kleine Risse verursachen, zitiert der Mayo Clinic. Nachdem die Tränen heilen , Narbengewebe bildet , die Verspannungen verursacht.
Potenzial und weitere Verletzungen

Muskelermüdung tritt auf, wenn Sie Ihre Muskeln Übernutzung oder wenn Sie sind nicht in guter körperlicher Verfassung bei der Durchführung von Aktivitäten. Die Kombination aus Stretching und Muskelermüdung bewirkt, dass die Straffung der Muskeln. Sie erleben ein Muskelkrampf genannt Charley Pferd. Zwei weitere Gefahren, die zu Verletzungen führen umfassen Stretching , wenn Sie eine chronische Erkrankung und Muskelkater zu haben. So müssen Sie einen Arzt vor der Verwendung von Dehnungstechniken lernen, wie man ohne erschwerende oder was zu weiteren Schäden an Muskeln zu dehnen konsultieren.
Überlegungen

Passive Dehnung beinhaltet entweder eine äußere Kraft , wie eine andere Person , ein Gummiband oder ein Handtuch verursacht Bewegung statt Muskeln . Dehnen Posen weitere Gefahr , wenn an kalten Muskeln getan , sagt der Mayo Clinic. Kalte Muskeln sind, was Sie vor dem Training zu haben. Dehnen kalten Muskeln kann anderen Menschen schaden ; statt , einige leichte Bewegung wie Gehen oder Joggen im Ort für etwa 10 Minuten, um die Muskeln aufzuwärmen .