Wie Ihr Magen mit Essen Shrink

Wenn Sie eine Frau mit einem Taillenumfang über 35 Zoll oder ein Mann mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll sind , haben ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen wie Diabetes , Bluthochdruck , Schlaganfall und sind Sie Herzerkrankungen. Zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden und welche zu essen ist wichtig, wenn Sie versuchen, Ihren Magen zu verkleinern. Es ist nicht nur ein Überschuss an Kalorien, die die Größe der Bauch erhöhen können ; Lebensmittel, die Blähungen , Wassereinlagerungen und Gas verursachen können, haben eine ähnliche beeinflussen. Anleitung
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Verbrauchen Faser zur Förderung der Verdauung und Verstopfung, die den Bauch zu dehnen , zu vermeiden. Essen Sie Lebensmittel, die unlöslichen Ballaststoffen und löslichen Ballaststoffen . Lösliche Ballaststoffe erweicht und befeuchtet Ihrem Stuhl und unlöslichen Ballaststoffen beschleunigt die Reinigung des Verdauungs Wand. Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse , und zu konsumieren Vollkornbrot und Weizenkleieoder Getreide .
2

Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr . Überschüssiges Natrium löst Wassereinlagerungen und Blähungen , so dass der Bauch größer erscheinen . Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt eine tägliche Natriumverbrauchvon nicht mehr als 1.500 mg .
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Essen Kalium -reiche Lebensmittel , weil Kalium befreit Ihren Körper von überschüssigem Wasser, dass es hält auf und macht Ihren Magen kleiner daher . Essen Sie Nahrungsmittel wie Bananen, Spinat und Papaya.
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in regelmäßigen Abständen während des Tages essen, um den Stoffwechsel anzuregen , um die Lebensmittel , die Sie verbrauchen , anstatt sie als Fette verbrennen . Essen bis zu sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag und das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden .
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Verbrauchen Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren . Nach der Flat Belly Diet Plan , helfen einfach ungesättigte Fette reduzieren Bauch Fett . Essen Sie Nahrungsmittel, wie Mandeln , Avocados, natürliche Erdnussbutter , Nüsse und Olivenöl. Verzehren Sie diese Lebensmittel in Maßen , weil sie reich an Kalorien sind .
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Vermeiden Sie Alkohol , da es reich an Kalorien und hat keine Nährstoffe. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser . Wasser füllt Sie , so dass Sie weniger essen, was zu einer kleineren Magen beitragen können.
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Essen Sie einfach, nicht- fettarmen Joghurt , um die Menge von freundlichen Bakterien im Magen erhöhen. Probiotika bei der Verdauung und zu verhindern, Blähungen durch Verstopfung verursacht .
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Kauen Sie Ihre Nahrung gut, so dass Ihr Körper leicht absorbieren die Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie verbrauchen . Kauen spielt auch die Verdauung von Kohlenhydraten , Fetten und Eiweiß einfacher. Wenn große Nahrungspartikel erhalten im Magen-Darm -Trakt stecken - Blähungen auftreten können - was zu einem größeren Magen

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