Wie Helfen Nehmen Sie das Gewicht Off Nach Beenden Cigarettes

Das Rauchen ist eine bewundernswerte Leistung. Es bedeutet, dass Sie all die negativen Nebenwirkungen mit der Gewohnheit zu reduzieren. Leider kann man auch einige temporäre Belästigungen auftreten , während die Anpassung an ein Leben ohne Zigaretten. Das eine ist die Frage der Gewichtszunahme. Die Universität von South Carolina schätzt, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören gewinnen einen Durchschnitt von 4 bis 10 Pfund. Ihre Erfahrungen mit der Gewichtszunahme etwas unterschiedlich sein , aber , was auch immer die Menge an Gewicht , die Sie gestellt haben, werden Sie ohne Zweifel wollen die unerwünschten Pfunde loszuwerden . Mit einigen einfachen Änderungen können Sie den Prozess der Post fallen Raucher Pfund beginnen. Anleitung
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in den Tag Integrieren Aktivität. Egal, ob Sie eine sitzende Person oder jemand, der schon körperlich aktiv ist , einer der grundlegenden Faktoren wiegen Verlust sind, ist ein Anstieg in der Bewegung , mehr Kalorien zu verbrennen. Sie müssen nicht um eine tägliche Marathon laufen , um Ergebnisse in Ihrem Körper von der Übung zu sehen. Sie können die Treppen statt Aufzüge oder Rolltreppen für eine einfache Mittagsbeintrainingzu nutzen. Selbst ein oder zwei Treppen können Ihr Herz pumpt und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen . Ihr Fahrzeug parken absichtlich weit vom Ziel entfernt und zu Fuß. Sie werden noch einen Spaziergang von diesem Schritt zu bekommen, wenn Sie Ihr Auto zurückzugeben. Wenn Sie bei der Arbeit sind, verwenden Sie Pausen oder die Hälfte der Mittagspause zu einem Spaziergang ein . Verbessern Sie Ihre Gesundheit und begeistern Sie Ihren Hund , indem eine zusätzliche Meile oder zwei zu Ihrer normalen Wanderweg . Mit etwas Kreativität , werden Sie in der Lage, Bewegung in Ihren Tag fast mühelos enthalten.
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Vermeiden ersetzen Zigaretten mit Lebensmitteln. Viele ehemalige Raucher kämpfen mit mit etwas Neuem , mit ihren Händen und Mund zu tun. Dies kann zu ersetzen Zigaretten mit Naschen führen . Wenn dies bei Ihnen der Fall ist , nutzen, gesunde Snacks und Ersatzstücke , die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen nicht entgleisen wird . Versuchen Sie, das Kauen auf Strohhalme oder Zahnstocher. Für Lebensmittel- Ersatz verwenden Baby-Karotten , Eis, Kaugummi , zuckerfreie Pfefferminzbonbons oder Stangensellerie , um Ihre Hände , ohne das Gewicht zu beschäftigen.
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Eat gesunde Snacks . Waschen und in Scheiben schneiden frisches Obst und Gemüse und sie in leicht zu Kunststoffbehältern in Ihrem Kühlschrank zugreifen. Wenn es einfacher ist, sich gesund zu ernähren , ist es wahrscheinlich, dass Sie so tun . Machen diese Snacks zugänglich und einfach wie Chips und anderen fettigen Snacks erhöht Ihre Chancen, für Gewichtsverlust Erfolg.
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Reduzieren Sie die Kalorien in Ihrem Lieblingsgerichte . Anstatt drastische Kürzungen in Ihrer Ernährung und machen Sie sich schmerzlich bewusst , was man nicht essen kann , darauf konzentrieren, Fett und Kalorien Ihr Lieblingsgericht niedriger. Verwenden Sie fettarme und kalorienreduzierte Versionen von Saucen, Dressings und Toppings. Wählen Sie mageres Fleisch der , die Sie regelmäßig verwenden.
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Ändern Sie Ihre Lebensmittelzubereitungsmethoden . Sie müssen nicht alle Ihre Lieblings- Lebensmittel , wie Fleisch und sogar hausgemachte französisch frites, um Gewicht zu verlieren, zu beseitigen. Denken Sie daran , dass Grillen, Braten und Backen sind gesünder als Braten .