Wie Kankles verlieren

Kankles , ein häufig verwendeter Begriff für eine Person, die übergroßen Knöchel beziehen , ergeben sich in der Regel von Fettleibigkeit. Kankles können auch aufgrund des Fehlens von Bewegung auftreten . Einige Leute haben kankles einfach wegen der Genetik. Unabhängig von der Ursache , die Menschen in der Regel betrachten kankles unattraktiv und unerwünscht. Durch eine gesunde Lebensweise zusammen mit Routine-Übung , können Sie wieder in kankles Knöchel drehen . Anleitung
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Beginnen Sie, Ihre kankles auch von Gewicht zu verlieren zu verlieren. Sie können einen Teil Ihres Körpers allein nicht als Ziel für die Gewichtsabnahme . Finden Sie einen Freund , der bereit ist , mit Ihnen zu Bewegung und Ernährung wäre , da dies wird helfen, Sie beide motiviert.
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Entwickeln Sie eine gesunde Ernährung Plan . Erstellen Sie ein Menü , das fünf bis sechs kleine portionierte Mahlzeiten pro Tag umfasst . Machen Sie diese kleine Mahlzeiten in Fett und Natrium niedrig. Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Grüns sind . Sie sollten auch vermeiden Lebensmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten . Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus , um Betrug zu vermeiden.
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Schließen Sie sich einer örtlichen Fitness-Studio , oder Übung zu Hause statt , wenn Sie sich nicht wohl fühlen werde ein Fitnessstudio. Beginnen Sie eine Routine-Übung , die Sie sich wohl fühlen . Ihre Routine sollte sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf Training. Fügen Wadenheben in Ihrer Routine , da dies helfen wird, zielen auf den Knöchelbereich .
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Verfolgen Sie Ihre Fortschritte . Ihre Notizen sollten Sie Ihr Gewicht , Knöchel- Messungen und Bewegung Fortschritt gehören . Notieren Sie sich diese Informationen mindestens einmal pro Woche. Überprüfen Sie Ihre vorherigen Wochen, um festzustellen, ob das, was Sie tun, funktioniert. Vielleicht möchten Sie auch zu den Knöcheln zu fotografieren , um zu helfen visualisieren Sie Ihre Fortschritte.